Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2911 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

4 способи підтримки зору

4 способи підтримки зору

Порушення зору – це неможливість чітко бачити далекі або близькі предмети. Такий стан має кілька ступенів – від легкої до повної сліпоти. В окремих випадках ситуацію можна виправити за допомогою окулярів, лінз, операцій або ліків. В інших випадках зміни незворотні і не піддаються коригуванню.

Факти і цифри про порушення зору

За деякими даними зір порушено у 1,3 млрд осіб. Причому короткозорих з них:

  • 188,5 млн осіб (легка ступінь);
  • 217 млн (помірна – важка ступінь);
  • 36 млн (сліпота).

Далекозорість виявлена у 826 млн осіб.

ВООЗ зазначає, що в перший клас приходять 5% короткозорих дітей, до закінчення школи їх число збільшується до 30%, а до закінчення Вузів – до 50-70%. Молодь потерпає від короткозорості та астигматизму, в зрілому віці частіше спостерігається далекозорість.

Причини порушення зору

На жаль, показники поволі, але неухильно збільшуються. Основними причинами погіршення зору вважаються:

  • катаракта;
  • глаукома;
  • діабетична ретинопатія;
  • помутніння рогівки.

До проблем з очима призводить також різке збільшення зорового навантаження. Як правило, в зону ризику потрапляють люди, які постійно сидять за комп'ютером. Вони напружено вдивляються в екрани, що приводить до зорового стомлення і спазму акомодації. Крім зниження зору «бонусами» йдуть головний біль, дратівливість, зниження працездатності. Щоб зір не знижувалося, рекомендується систематично робити профілактику. Однак способи, представлені нижче, в окремих випадках допомагають відновити і вже знижений зір.

Способи підтримки зору

Існує чотири найбільш дієвих способу підтримки очей.

Способи підтримки зору1. Зарядка

Очі працюють завдяки м'язам, які можна і потрібно тренувати. Вправи краще робити вранці або ввечері, але допустимо і в перервах після напруженої роботи за комп'ютером. Починати слід з 5 повторів, з часом їх кількість можна збільшити до 30. Всі рухи повинні бути плавними і без ривків.

1. Дивимося вправо-вліво, вгору-вниз і по діагоналі.

2. «Малюємо» очима кола та півкола в різних напрямках, квадрати, ромби і банти, букву S у вертикальному і горизонтальному положенні.

3. Дивимося на палець, який знаходиться в 30 см від кінчика носа, який поступово наближається і, нарешті, стосується носа.

4. Швидко-швидко моргаємо.

Способи підтримки зору2. Краплі

Офтальмологи часто рекомендують очні краплі з зволожуючим і заспокійливим дією. Вони будуть особливо корисні при сухості слизової і відчуття печіння в очах.

3. Коригування раціону

Від різноманітності і корисність наших страв залежить здоров'я всього організму, включаючи і здоров'я очей. Топ-10 найбільш корисних продуктів:

  1. Чорниця – одна з найбільш корисних ягід для підтримки зору. Зберігає властивості після теплової обробки і в замороженому вигляді.
  2. Морква – основну користь зору приносить бета-каротин у складі коренеплоду. Вживати її бажано зі сметаною або іншими жирами.
  3. Цибулю і часник багаті сіркою, необхідної очам.
  4. Гарбуз – джерело лютеїну і зеаксантину, а також цинку і вітамінів А, С.
  5. Шпинат – також багатий лютеїном, який служить відмінною профілактикою катаракти.
  6. Фрукти – очі будуть вам вдячні за фрукти зеленого і оранжевого кольорів (виноград, апельсини).
  7. Броколі містить каротин, зеаксантин та лютеїн.
  8. Риба, особливо лосось і сардини містять поліненасичені омега-кислоти, які необхідні для гарного зору.
  9. Чорний шоколад – позитивно впливає на кровоносні судини і рогову оболонку ока.
  10. Сир – покращує обмін речовин і кровообіг в органах зору.

4. Корисні вітаміни і біологічно активні добавки

Бади часто містять у складі зеаксантин і лютеїн, які захищають тканини ока, підвищують світлочутливість і гостроту зору. Для підтримки гостроти зору також необхідні:

Незважаючи на те, що існує кілька способів підтримати свої очі, найкраще вони працюють саме в комплексі. Ще до походу до окуліста бажано відкоригувати раціон харчування і включити в нього вітаміни і Бади, а також регулярно виконувати нескладну гімнастику. Ну і, звичайно, давати очам відпочинок від гаджетів.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner