Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2911 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Чому постійно хочеться їсти?

Чому постійно хочеться їсти?

Голод – це не тільки фізіологічний, а й психологічний відчуття потреби в їжі. Почуття голоду, так само як і його відсутність, формують кілька причин. Вони можуть бути як фізичними, так і емоційними. Поговоримо про них докладніше.

1. Стрес і емоції

Стрес супроводжується викидом адреналіну – гормону, притуплює відчуття голоду. А кортизол, також постійний супутник стресових станів, навпаки, нівелює дію адреналіну, тому людина готовий жувати все, що бачить. Якщо ситуація тимчасова – досить просто розслабитися або змінити обстановку. А якщо ж постійна – не обійтися без біологічно активних добавок, які підтримають організм у складний період.

Але не тільки з-за стресу люди часто автоматично йдуть до холодильника – вони «заїдають» негативні емоції, такі як пригніченість, смуток або нудьга. В даному випадку краще знайти улюблене хобі до душі, яке поверне радість життя.

2. Спрага

Недолік рідини частенько можна прийняти за голод. В цій плутанині винен гіпоталамус, у якому розташовані центри голоду і спраги. Щоб виправити ситуацію, спробуйте пити воду натщесерце і за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі – такий трюк врятує вас від переїдання. Якщо ж ви відчули голод в перерві між прийомами їжі, також випийте склянку води і почекайте 15 хвилин, цілком можливо, організму тільки цього і треба.

3. Недосип

Недолік сну – основна причина дисбалансу гормонів греліну і лептину, які регулюють відчуття голоду. Саме тому найбільш привабливою стає жирна та солодка їжа – організм просто намагається заповнити відсутню енергію. Якщо ви лягаєте вчасно, а от з засипанням – проблеми, спробуйте високоякісні Бади з мелатоніном, вони допоможуть нормалізувати сон.

Чому постійно хочеться їсти4. Неправильна їжа

Цікаво, що навіть страви з одного і того ж продукту на наш організм впливають по-різному. Так, наприклад, відварну картоплю надовго притупить почуття голоду, а ось після порції картоплі фрі є захочеться швидше. Таку ж дію надають і швидкі вуглеводи – просто дуже важко зупинитися, поки в пачці залишається хоч одне тістечко або печиво. Щоб не переїдати солодощів, внесіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини – мигдаль, кіноа, насіння чіа, яблука.

5. Рівень цукру

Коли ви перекушуєте цукерками та іншими солодощами, в кров надходить величезна кількість глюкози, для розщеплення якої організм виробляє багато інсуліну. Він швидко справляється з завданням, але рівень цукру в крові різко падає, з-за чого ви знову відчуваєте голод. Для підтримки потрібного рівня цукру можна пропити курс спеціальних препаратів.

Якщо в крові постійний брак цукру – це вже гіпоглікемія. У цьому разі організму не вистачає «палива», а вам весь час хочеться їсти. Такий стан виникає за наступних факторів:

  • прийом ліків;
  • неправильне або нерегулярне харчування (у т. ч. дієти);
  • високі фізичні навантаження.

Відрегулюйте режим харчування – не пропускайте сніданки, перекушуйте правильно (наприклад, горіхами), і обов'язково перевірте рівень цукру в крові.

Іншою проблемою, пов'язаною з цукром, є діабет – захворювання, при якому інсуліну недостатньо або він не справляється з переробкою. Крім почуття голоду діабет супроводжує спрага, слабкість, часті позиви в туалет.

6. «Швидкісні» прийоми їжі

Сигнал про насичення мозок подає вам лише через 20 хвилин після закінчення трапези. Час йде на наповнення шлунка, зміна рівня цукру в крові і «усвідомлення» мозком цих змін. Тому жуйте повільніше – це стосується як основних прийомів їжі, так і перекусів. Вставайте з-за столу трохи голодними, повірте, 1-2 бутербродика після порції першого і другого не порадують ваш організм.

Чому постійно хочеться їсти7. Картинки і запахи

Голод – це не завжди потреба організму в їжі, іноді наша свідомість обманює нас, піддавшись на апетитний запах або картинку. Щоб уникнути цього, деяким людям варто менше перебувати на кухні або дивитися кулінарні передачі.

8. Гіперактивність щитовидної залози

Якщо все вищесказане не відноситься, але ви все одно постійно хочете їсти – дійдіть до ендокринолога. Можливо, справа в неправильній роботі щитовидки, яка викидає занадто велику кількість гормонів у кров. Підтримати цей орган допоможуть спеціальні формули.

Як бачите, голод – це не тільки недолік їжі, його можуть спровокувати різні фактори. Шукайте причини прямо за списком зі статті, і не залишайте свій організм без підтримки біологічно активних речовин!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner