Солодке заспокійливе для підтримки організму

Гліцин (кислота аминоэтановая або аминоуксусная) – найпростіша замінима білковоутворююча кислота. Вона присутня у всіх тканинах, але найбільше її в мозку (спинному і головному). В оптимальних умовах виробляється печінкою з треоніна і серину або холіну. Гліцин регулює процеси збудження і гальмування ЦНС, допомагає виводити отрути з організму і швидше гоїтися ран.

Цікаво, що американські вчені знайшли молекули цієї речовини навіть у космосі – в пилу комети, якій понад 4,5 млрд. років.

У перекладі з грецької назва амінокислоти означає «солодкий». І дійсно, гліцин, отриманий хімічним шляхом, являє собою солодкуватий безбарвний порошок без запаху. А ще він широко використовується в харчовій промисловості для поліпшення смаку продуктів. На етикетках позначається як Е640 і для більшості споживачів абсолютно безпечний.

Показання до застосування

У препарату досить широкий список показань. Його призначають при низької розумової працездатності, захворюваннях головного мозку, викликаних травмами, вегетосудинної дистонії, неврозах. Також з його допомогою згладжуються симптоми метеозалежності у період різких стрибків температури та атмосферного тиску.

Його прописують навіть новонародженим дітям – ліки допомагає їм впоратися із занепокоєнням. Дітям постарше він дозволяє швидше пристосуватися до мінливої обстановці, коригує гіперактивність і неуважність у підлітків. Речовина покращує пам'ять, сприяє більш ефективній підготовці до іспитів або змагань.

Ознаки нестачі і надлишку гліцину

Якщо в організмі не вистачає амінокислоти, то спостерігається слабкість і тремтіння в тілі, підвищена нервова збудливість, поганий сон і депресія. Якщо ж речовини занадто багато, то відчувається втома, почервоніння обличчя, алергічні реакції, прискорене серцебиття.

Добова потреба

Необхідна кількість речовини для різних людей неоднаково:

• дитині треба 0,1 г/добу;
• дорослому – 0,3 г/добу;
• спортсмену – 0,8 г/добу.

Потреба амінокислоти зростає при:

• травмах мозку;
• стресах;
• інсультах та інфарктах;
• отруєннях (алкоголем або ліками);
• захворюваннях ЦНС.

Організму потрібно менше гліцину при:

• вагітності і лактації;
• гіпотонії;
• індивідуальної непереносимості;
• виконанні робіт, що вимагають швидкої реакції (наприклад, водіння автомобіля).

В організмі речовина не накопичується, а в процесі метаболізму розпадається на газ і воду. Крім того, воно взаємодіє з залізом і кальцієм – при їх достатній кількості відбувається більш повне засвоєння амінокислоти. Також на це впливає дотримання питного режиму, збалансоване харчування і рухова активність.

Звичайна тривалість курсу – 7-14 днів, хоча його можна продовжити і до місяця. Повторний курс ліки слід приймати не раніше, ніж через місяць після попереднього.

У яких продуктах багато гліцину?

Максимальна концентрація спостерігається в білковій їжі. Найбільше цього елемента в бобових, гарбузовому насінні, ядрах арахісу, мигдалі і насінні соняшнику. Крім того, їм багаті:

• льон (1,248 р);
• кунжут (1,215 р);
• гречка (1,031 р);
• кешью (0,937 р).

Всі цифри наведені з розрахунку на 100 г продукту.

Багато лікарів вважають гліцин одним з найкращих заспокійливих. Він не викликає звикання, коштує недорого і має зовсім невеликий список побічних ефектів і протипоказань. Однак приймати його варто все ж суворо за показаннями лікаря. Без походу до лікаря можна лише підкоригувати свій раціон харчування або збагатити його біологічно активними добавками.