Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2923 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Як отримати користь з карантину?

Як отримати користь з карантину?

Слово «карантин» можна перекласти, як сорок днів і ночей. Це комплекс заходів, які спрямовані на обмеження контактів між хворими і здоровими. Зараз він введений в Україні та багатьох країнах світу у зв'язку з пандемією коронавіруса COVID-19 – смертельним захворюванням, прийняв масовий характер. Заходи держави посилюються з кожним днем – все, для того, щоб зберегти здоров'я як можна більшого числа людей.

Ключова рекомендація МОЗ крім частого миття рук – не залишати свої будинки без крайньої необхідності. Це вкрай важливо, щоб не дати вірусу поширитися, але сидіти в чотирьох стінах виявляється не так вже й просто.

Що робити, щоб карантин не перетворився на тортури? А як зробити вимушене сидіння вдома корисним? Спробуйте слідувати нашим рекомендаціям.

1. Саме час розім'ятися

Поки у Фейсбуці обговорюють, як сильно ми всі растолстеем на карантині з нашими консервами і макаронами, не піддавайтеся на провокації. У вас тепер досить часу, щоб зайнятися хоча б простий зарядкою. Вибирайте комфортний комплекс вправ – і вперед! Почніть хоча б з п'ятихвилинною розминки і поступово збільшуйте навантаження. Ви самі здивуєтеся, наскільки це заняття приємне скрашує час і відволікає від негативних думок.

2. Контролюйте сон

Поки ви сидите вдома, є спокуса скотитися до нічного способу життя: сидіти до глибокої ночі за ноутбуком або смартфоном, а потім вставати ближче до полудня. Звичайно, дозволити собі нарешті виспатися, просто необхідно, але намагайтеся не зміщати ваш звичний графік більше. ніж на 2 години (вам же все одно доведеться повернутися до нормального ритму життя, так що не ускладнюйте собі майбутньому завдання). Якщо за весь день не накопичилася втома, і сон не йде», можете використовувати снодійні засоби з мелатоніном.

Як отримати користь з карантину?3. Харчуйтеся: можна часто, головне правильно

Побита істина: коли довго сидиш вдома, починаєш багато є. Велика кількість купленої їжі (особливо, консервів і круп) в поєднанні з нудьгою і малорухомістю можуть зіграти злий жарт з фігурою, і зі здоров'ям в цілому.

І навіть якщо ви не любитель стояти біля плити, постарайтеся все-таки освоїти кілька рецептів швидких і корисних страв. Особливо важливо включати в раціон свіжі овочі. Салати із зелені і редиски або капусти і моркви з рослинним маслом виходять бюджетними, готуються швидко і чудово вітамінізують.

Навіть прості страви (пюре або паста) легко зробити смачніше, якщо додати спеції.

Сніданок тепер не обов'язково робити похапцем. Спробуйте приготувати щось незвичайне, наприклад, бутерброди з підсушеного цільнозернового хліба. Як намазування використовуйте часникову пасту (часник вичавити через прес, додати оливкову олію і трохи солі), зверху покладіть відварну курку, кружечки огірків або помідорів. Але якщо ви не хочете йти від звичок, закупіть корисні мюслі і зернові батончики.

Якщо помічаєте, що запаси шоколаду на тиждень тануть за три дні, замініть солодощі сухофруктами – викладіть їх на тарілку, і коли захочеться що-небудь пожувати, краще нехай вони попадуться замість чергової шоколадки. Якщо сім'я стогне без мучного – спечіть всі разом, наприклад, шарлотку або будь нескладне печиво. Є шанс, що ваш спільний трудовий подвиг на деякий час відіб'є у домашніх бажання є випічку.

4. Приймайте вітамін D3 і зміцнюйте здоров'я

Оскільки під сонячні промені потрапити практично неможливо, отже, може виникнути потреба у вітаміні D3. Будь-які мультивітамінні комплекси додатково зміцнять здоров'я і не допустять весняного авітамінозу. Зростаючому дитячому організму без них не обійтися.

5. Грайте!

Шашки, шахи, хрестики-нулики, морський бій, карти, покер, монополія, дженга... діставайте з полиць будь-яку настільну гру і оживляє сімейні вечори. Коли всі розважальні центри закриті, потрібно створювати веселощі самим. Запам'ятайте, чим менше смутку, що краще працює ваш імунітет.

6. Складіть список справ

Нехай у нього увійде те, на що вічно не вистачає часу. Як тільки відчуєте, що изнываете від нудьги, починайте робити щось з цього списку. Ви можете:

  • підтягнути робочі питання;
  • зробити генеральне прибирання;
  • перебрати речі всієї родини;
  • зателефонувати батькам і родичам;
  • розібратися з гаджетами – почистити їх пам'ять, видалити або розсортувати фото тощо;
  • почитати книгу, яку вам давно радили;
  • подивитися пару серій улюбленого серіалу або хороший фільм.

7. Залиште час для себе

Постійний контакт з домашніми може бути дуже дратівливим. Це ніяк не пов'язано з відсутністю любові, просто будь-якій людині потрібно особистий простір, а карантин може порушувати ці межі. Тому обов'язково виділяйте час, коли ви не будете контактувати з іншими членами сім'ї. Приділіть час собі – почитайте книгу, прийміть ванну, помедитуйте, так просто посидіть в тиші і спокої, і подумайте про щось своє.

8. Тільки спокій

Якщо відчуваєте наростаюче роздратування від незвичної ситуації і тривожних новин, приймайте біологічно активні добавки від стресу з розслаблюючим і заспокійливим ефектом.

9. Складайте докладні списки покупок

Залиште на видному місці листок і ручку і вписуйте все, що приходить в голову по ходу домашніх турбот – якщо робити це тільки перед виходом, можна забути важливі пункти, за якими повторно доведеться повертатися. Закуповуйте одним ходом все, що знадобиться на тиждень, в цей же день заберіть всі інтернет-покупки, щоб не було необхідності часто виходити. І звичайно ж, в супермаркетах і на ринках тримайте дистанцію між собою та іншими людьми хоча б в 1 метр, а по приходу додому обов'язково мийте руки з милом.

Як бачите з карантину можна витягти величезну користь, головне – правильно організувати своє життя і життя своєї родини!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner