Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2923 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Хронічний стрес: як виявити і впоратися з проблемою

Хронічний стрес: як виявити і впоратися з проблемою

Захоплюючий ритм мегаполісу, відчуття нестабільності, залежність від дій інших людей – це далеко не повний перелік стресових ситуацій, які постійно супроводжують людину. Відключитися від повсякденної суєти не кожному під силу. В результаті доводиться перебувати в постійному емоційному напруженні.

Замість того, щоб звернутися до лікаря, багато хто сподівається, що полегшення прийде само собою. Але стан загострюється, і людина вже не розуміє, що живе в ритмі хронічного стресу. Найбільш гнітючі ознаки того, що ваш стрес хронічний:

1. Погіршилася пам'ять і кмітливість

Розумова і моторна загальмованість проявляється в млявості, пасивності і небагатослівність. Швидкість розумового процесу істотно знижується. Людина не в змозі зосередитися, думки постійно кудись випаровуються. На тлі хронічного стресу з'являються часті помилки в роботі. Навчитися чомусь новому вкрай складно.

2. Змінився апетит і з'явилася тяга до алкоголю

Тягне до шкідливої їжі, або, навпаки, неможливо змусити себе поїсти? Нерідко в стані стресу спостерігається підвищений інтерес до алкоголю, наркотиків, куріння, комп'ютерних ігор та інших речей, які раніше людини особливо не цікавили.

Порушення сну3. Порушився сон

Людина, що знаходиться в стані стресу, не може довго заснути. Сон поверхневий і нетривалий, раннє пробудження. Вранці з'являється відчуття розбитості, повноцінно відпочити не виходить. Часто це перші і головні симптоми, які повинні принести розуміння того, що організму потрібна допомога.

4. Знизився імунітет, загострилися хронічні захворювання

Виникнення висипів на тілі, випадання волосся – говорять про зниження імунних сил, яке провокує хронічний стрес. З'являється біль у м'язах. Людину мучить печія, порушується робота системи травлення (діарея, нудота, блювання). Шкірний свербіж, головний біль, запаморочення, різке підвищення температури тіла, озноб, оніміння або поколювання в кінцівках – знайомі симптоми?

5. Підвищилася пітливість, спостерігається підвищена збудливість

Якщо для одних стрес породжує почуття безсилля, коли людина може годинами сидіти в одній позі, то для інших – навпаки, це безпричинна тривога, занепокоєння, метання по кімнаті з кутка в куток, сльози і розпач. Людина намагається все контролювати, не в змозі розслабитися. Страх і паніка – часті супутники стресового стану.

Прискорене серцебиття, дискомфорт у грудній клітці, проблеми з диханням, відчуття задухи – впоратися самостійно з такими відчуттями дуже складно. А потіти може не тільки тіло, але навіть долоньки і ступні.

Що буде, якщо вчасно не зупинити хронічний стрес?

Сьогодні багато відомо про згубний вплив стресу, але якщо він перейшов у хронічну стадію ризики зростають у рази. Підвищується чутливість організму до інфекцій, прискорюється клітинне старіння, розвивається метаболічний синдром і ожиріння. На 50% збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Якщо не вживати заходів, негативний вплив стресу на мозок підготує грунт для серйозних проблем зі здоров'ям – депресія, хвороба Альцгеймера. Кортизол, який синтезується в такому стані в підвищених кількостях, що сприяє зменшенню мозку. Спостерігається також негативний вплив на його ДНК. Схильність до підвищеної сприйнятливості передається по спадковості.

Як упоратися зі стресом?

Візьміть його під контроль, перш ніж він почне контролювати вас.

Міняємо спосіб життяМіняємо спосіб життя

Для часткового зняття стресу дотримуйтесь наступних порад:

  • більше гуляйте, слухайте музику;
  • виконуйте дихальну гімнастику;
  • займіться йогою;
  • живіть повноцінним сексуальним життям;
  • відкоригуйте режим сну – спіть по 7-8 годин;
  • більше рухайтеся, почніть займатися спортом;
  • перегляньте своє харчування, виключіть прості цукру, алкоголь,
  • споживайте фрукти, червоний перець, селера, жирну рибу, яйця, волоські горіхи.

Які препарати допоможуть

Вищеописані рекомендації повинні поєднуватися з психотерапією і підтримкою вітамінами та харчовими добавками. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на ефективність лікування. Також йому сприяють застосування таких препаратів:

  1. Вітаміни (С і В6 і В12). Зміцнюють імунітет, позитивно впливають на нервову систему.
  2. Мінерали. Магній знижує занепокоєння і напругу, в тому числі за рахунок стабілізації серцевих ритмів, нормалізує високий тиск. Препарати калію допомагають роботі мозку і серця.
  3. Спеції: базилік, кориця, куркума, імбир, мускатний горіх, орегано – заспокоюють нервову систему, підвищують увагу і покращують роботу мозку.
  4. Мелатонін. Відповідає за сон і синхронізацію біоритмів. Подарує організму можливість якісно відпочити.
  5. Заспокійливі трави. Валеріана лікарська, меліса, м'ята перцева, собача кропива, материнка, лаванда, хміль, ашваганда (індійський женьшень) – це кращі антидепресанти, які мають м'яке і поступова дія.
  6. Препарати: 5-НТР – підтримує емоційне благополуччя, знижує втому; селен – запобігає зниження розумових здібностей, запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи; омеги 3, 6, 9 – підтримують роботу нервової системи, покращують пам'ять, знижують ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Наш організм здатний винести багато. Але якщо негативний вплив тривалий, він не витримує, дає збій і людина захворює. Не допускайте такої ситуації. Допоможіть своєму організму справитися зі стресом, і ви отримаєте абсолютно інша якість життя.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner