Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 7 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2829 відгуків
% за платіж післяплатою - за НАШ РАХУНОК!!!
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.

10 помилок в схудненні, які здійснює майже кожна

10 помилок в схудненні, які здійснює майже кожна

Мріючи про гарну фігуру, жінки йдуть на багато що: жорстко обмежують себе в харчуванні, проводять виснажливі тренування. Різні джерела дають багато суперечливої інформації про харчуванні. І це часто грає злий жарт. Надлишок інформації часто не дозволяє визначити, який спосіб дійсно працює, який не шкодить здоров'ю і взагалі підходить саме вам. Але справа не тільки в способах. Виявляється, що більшість тих, що худнуть допускають одні і ті ж помилки, які заважають ефективному схудненню. Розповімо про них докладніше.

1. Недоїдання калорій

Найпростіший спосіб змусити тіло накопичувати жир, а не спалювати – це припинити годувати організм. Часто таке судження здається нелогічним, але якщо добре подумати, все стає на свої місця. Різке зниження калорій організм сприймає як необхідність накопичувати жир, щоб черпати з відкладень в майбутньому енергію. При голодному харчуванні (менше 1200 кал), сповільнюється обмін речовин, що протилежно мети схуднення.

2. Ненормований сон і перебування у стресовому стані

Як не дивно, але найбільш активно жири спалюються у сні. Науково доведено, що брак нічного відпочинку призводить до підвищеної потреби в їжі. Хронічне недосипання вимагає майже на 40% більшого споживання калорій. Якщо людина не може якісно відпочити, синтез гормону голоду порушується. У результаті сигнал про насичення приходить запізно.

Ви не схуднете, поки не позбудетеся від стресу. У моменти нервового напруження підвищується ризик переїдання. У стресовому стані у людини виробляється кортизол – гормон, що провокує затримку рідини в організмі. Він також запускає процес накопичення вісцерального жиру.

Дієта без фізичного навантаження3. Дієта без фізичного навантаження

Ефективне схуднення – це не тільки правильне харчування. Воно передбачає комплекс заходів, що включає в себе також програму спеціально розроблених вправ, кардіо-тренувань для тонусу апетитних м'язів. Безумовно, схуднути можна і без спорту, але про стрункості і пружною шкірі можна забути. Зі спортом схуднення відбувається швидше, а ефект стає яскравішим. Фізичну активність протягом дня також не можна скасовувати.

4. Демонізація їжі як факту

Жорсткі дієти не враховують, що для правильного функціонування організму потрібні вуглеводи, жири і білки – і просто обмежує їх нормальне надходження. Важливо також забезпечити тіло достатньою кількістю необхідних мікро - і макроелементів.

Результат жорстких дієт на практиці – це проблеми з суглобами, гормональний збій, порушення в роботі серцево-судинної системи, стрес для всього організму. Часто схуднення відбувається за рахунок скорочення м'язової маси. Після закінчення цього муки, нікого не здивуєш тим, що організм починає повертати вагу, та ще й з запасом (на випадок чергової кризи).

5. Непослідовність у виконанні плану

Вибрали певний план дій? У нього ж можна внести мільйон змін у відповідності зі своїми бажаннями, потребами в той чи інший момент. Але так ви ніколи не забезпечите своєму тілу рутину, в якій воно потребує. Найпростіший спосіб не помічати прогресу – це постійно змінювати правила. Так ви швидко поверніться до старих звичок.

6. Повністю покладаєтеся на план харчування або готові страви

Плани живлення самі по собі не несуть нічого поганого. Але давайте будемо чесними. Вони ніяк не вчать тому, як дотримуватися правильного способу життя тривалий час. Досягнувши комфортного для себе показника, вам потрібно буде підтримувати його.

Очікування великих змін за короткий проміжок часу7. Очікування великих змін за короткий проміжок часу

Процес схуднення вимагає часу і терпіння. Врахуйте! Правильно позбавитися від зайвої ваги неможливо швидко. Пам'ятайте про обвислій шкіри? До речі, усунути такий дефект зовнішності допоможе тільки операція. Краще поступово скидати вагу.

8. Бажання досягти втрати ваги без партнера або тренера

Ми, озираючись на інших, думаємо: «Якщо вони змогли, то я теж зможу». Але людина часто бреше собі. Починає відкладати початок процесу схуднення «на завтра». Недолік відповідальності, мотивація у вигляді довіри собі роблять складну ситуацію ще складніше. Щира підтримка ще нікому не завадила.

9. Постійне зважування для вимірювання свого успіху

Ставать на весы по несколько раз на протяжении дня – распространенная ошибка. Во-первых, в течение суток вес может меняться, но это не значит, что вы поправились или похудели. Во-вторых, держать себя постоянно в напряжении из-за цифр на весах – это прямой путь к депрессии. Весы только усугубляют ваши страдания.

10. Полагаться только на обработанные диетические продукты и постную кухню

Хоча такі продукти корисні для втрати ваги, ваше тіло не завжди розпізнає їх як реальну їжу і буде продовжувати накопичувати енергію у вигляді жиру. В кінцевому підсумку ви станете товщі. Тому, як вже говорилося, підходити до проблеми потрібно комплексно.

Зайва вага – не просто питання естетики та краси. Це також проблеми зі здоров'ям і нормальною життєдіяльністю всіх органів нашого тіла. Тому дуже добре, якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів. Але коли нічого не виходить, перестаньте панікувати. Ретельно проаналізуйте, що ви зробили не так. Якщо складно впоратися самому, зверніться до дієтолога. І запасіться терпінням. У вас обов'язково все вийде!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner