Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2928 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Абсурд або серйозне питання: чи потрібні вітаміни влітку

Абсурд або серйозне питання: чи потрібні вітаміни влітку

Багато вважають, що влітку в організм надходить достатня кількість вітамінів. Фрукти і ягоди, овочі та зелень – такі продукти, безсумнівно, несуть користь для здоров'я. Здається, що цього цілком достатньо. Але чи це так?

Насправді в «літніх» продуктах містяться певні вітаміни. Але це далеко не повний перелік необхідних для організму речовин. У жарку пору року ми обмежуємо споживання м'яса, риби, молочних продуктів, бобових. А в них містяться інші корисні вітаміни. Тому, щоб підтримати організм, деяким людям все-таки потрібно поповнювати баланс деяких речовин.

«Дефіцитні» вітаміни і мінерали: що приймати в літній час

Брак багатьох вітамінів влітку легко заповнити, включивши в рационфрукты і продукти з грядки. Завдяки перебуванню на сонці достатньо виробляється і вітаміну D. Але ряд корисних речовин організм недоотримує, що загрожує розвитком різних захворювань через порушення функціонування внутрішніх органів і систем, а також зниженням імунних сил.

Вітаміни Е

Речовина в більшій кількості міститься в продуктах тваринного походження чи оліях, в яких влітку багато себе обмежують. Але елемент є одним з головних вітамінів для нормального функціонування організму. Це фізіологічний антиоксидант, захищає мембрани клітин, запобігає розвитку раку і раннього старіння. Він перешкоджає процесу окислення поганого холестерину. Має протизапальні, антитромбоцитными і судинорозширювальними властивостями.

Дефіцит вітаміну Е влітку вскором часу позначиться на стані шкіри, яка і так піддається впливу нещадних сонячних променів. Він також є ключовим елементом для міцного імунітету і здоров'я очей.

Вітаміни групи В

Багато вітаміни групи В, наприклад, В7 і В12, містяться у більшій кількості в печінці, нирках, яловичині, свинині, баранині, індичці. Важливо попередити їх недолік так вони виконують наступні функції:

  • нормалізують роботу ЦНС і серцево-судинної системи;
  • покращують роботу шлунка і кишечника;
  • благотворно впливають на стан шкіри;
  • підтримують психологічне здоров'я – допомагають справлятися зі стресами, депресіями, підвищеними емоційними навантаженнями;
  • беруть участь в зростанні клітин і роботі м'язів;
  • забезпечують організм енергією;
  • підвищує імунітет.

Залізо.

Центральна роль – доставка кисню в тканини і перенесення діоксиду вуглецю в легені. Цей елемент бере участь у: метаболічних, фізико-хімічних процесах, що призводять до вироблення енергії в організмі; синтезі ДНК. 70% заліза в організмі пов'язано з гемоглобіном. Найкращий його джерело – м'ясні продукти.

КальційКальцій

Основний компонент кісток. Бере участь у процесах збудливості нервових тканин і скоротливості м'язів, сприяє згортанню крові. Блокує засвоєння насичених жирів у шлунку і кишечнику, стабілізує роботу серця. Грає важливу роль для нормальної діяльності гіпофіза, наднирників, щитовидної, статевих та підшлункової залоз. Велика частина добової дози надходить з молочними продуктами.

Фосфор

Життєво необхідний елемент для нормального функціонування нирок, печінки, серця і мозку. Важливий для здоров'я кісток і зубів. Підтримує метаболізм і травні функції, а також нормалізує обмін речовин. Сприяє засвоєнню інших вітамінів і мінералів.

Кому точно потрібні вітаміни

Приймати синтетичні вітаміни влітку важливо таким категоріям людей:

  • тим, у кого не виходить харчуватися збалансовано або якість продуктів залишає бажати кращого;
  • спортсменам і людям, які витрачають багато енергії при фізичних навантаженнях;
  • вагітним;
  • літнім;
  • людям, що мають проблеми з ШКТ.

Кому не потрібні вітаміни

Прийом вітамінізованих препаратів можна відкласти до кінця літа, якщо є можливість проводити багато часу на вулиці, харчуватися правильно і збалансовано. Коли раціон досить різноманітний, людина цілий рік отримує залишковий запас корисних елементів. Запам'ятайте – «поодинці» вітаміни, без взаємодії жирів і мінералів, не завжди правильно засвоюються в нашому організмі.

Якщо ви ставитеся до тієї когорти людей, яким не потрібно приймати влітку синтетичні вітаміни, не забудь все-таки ознайомитися зі списком рекомендованих до вживання продуктів. До вас на стіл повинні потрапити:

  • овочі – морква, гарбуз, спаржа;
  • фрукти – виноград, яблука, персики, авокадо, банани;
  • ягоди – полуниця, диня;
  • свіжа зелень – шпинат, петрушка;
  • горіхи;
  • злакові і бобові культури;
  • м'ясо;
  • молочні продукти;
  • риба;
  • яйця.

У вітамінах наш організм потребує цілий рік. Сформуйте правильно свій раціон харчування і виберіть відповідні вітаміни для кожної пори. Це допоможе попередити виникнення дефіциту потрібних елементів, а, значить, і захистити себе від небажаних наслідків. Живіть здорово!

 
Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner