10 властивостей коферменту Q10 – головного постачальника енергії на клітинному рівні

Ви знаєте, скільки клітин у тілі дорослої людини? Близько 30 трильйонів! І вся ця величезна клітинна структура залежить від біокаталізаторів — ферментів, або ензимів. Саме вони впливають на синтез і розпад, перетравлювання і всмоктування, накопичення і звільнення енергії, координацію більшості біохімічних реакцій. І, в кінцевому рахунку, формують на наше самопочуття. Q10 — один з найбільш значущих в списку каталізаторів.

Що таке Q10 і де його шукати?

Кофермент Q10, CoQ10, убидекаренон, убіхінон – все це назви одного ензиму. Останнє «ubiquinon» в перекладі з латині означає «знаходиться скрізь» і відображає його головну особливість: те, що він присутній у всіх клітинах людського тіла.

Основна функція ферменту – вироблення енергії та підтримання клітинного енергобалансу. Він бере пряму участь у створенні АТФ і передачі цієї енергії клітинним структурам. Тому найбільше він сконцентрований в органах з високою енергетичною потребою: міокард, м'язова тканина, мозок, підшлункова залоза, печінка, нирки, легені.

10 властивостей коензиму CoQ10, про які потрібно знати кожному

Найбільше про Q10 говорять в контексті омолодження. І це зрозуміло – ми всі хочемо якомога довше залишатися молодими і енергійними і готові робити для цього все можливе. Але уповільнення старіння – далеко не єдиний ефект від прийому коферменту. Він:

1. Нормалізує роботу серцевого м'яза. Знижує ризики, пов'язані зі збоями в серцевому ритмі і кровотоці в цілому. Має антисклеротичну ефектом.
2. Пригнічує окислювальний стрес при активних заняттях спортом і підвищених фізичних навантаженнях.
3. Нормалізує обмінні процеси. Позитивно впливає на рівень цукру в крові.
4. CoQ10 — онкопротектор. Впливає на апоптоз (природне відмирання клітин), тим самим знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень і мінімізує виникнення рецидивів.
5. Гальмує деструктивні процеси у тканинах головного мозку і перешкоджає розвитку деменції.
6. Підвищує скоротливу здатність скелетних м'язів. Збільшує резистентність до фізичних навантажень.
7. Володіє протизапальними властивостями.
8. Підвищує оксигенації (насичення киснем) тканин, позитивно впливаючи на роботу легенів.
9. Покращує якість, активність і концентрацію сперматозоїдів. Відновлює рівень фертильності.
10. Відновлює захисні функції епітелію. Захищає від УФ-випромінювання. Стимулює продукцію колагену.

Коензим може використовуватися для профілактики або як частина терапії при гіпертонії, діабеті, хронічних аутоімунних процесів, СХВ (синдром хронічної втоми), програмах корекції ваги.

Причини зниження коферменту в організмі

Убихинон генерується організмом і зберігається в мітохондріях клітинних структур, але його запас не безмежний. Після 30 років вироблення речовини знижується, а його витрата при фізичних і емоційних навантаженнях збільшується.

Вік – не єдина причина нестачі ферменту. Фактори, що впливають на дефіцит Q10:

• недолік піридоксину (В6);
• генетичні відхилення;
• оксидативний стрес;
• виражені спадкові синдроми;
• побічні явища від прийому ліків.

Медикаментозні препарати, що містять сатин і бета-адреноблокатори блокують синтез ферменту, тому додатковий прийом убихинон допоможе заповнити цей недолік.

Скільки потрібно Q10

Прийом коферменту на регулярній основі покращує роботу серця, позитивно впливає на ендокринну систему, збільшує загальну опірність організму, мінімізує наслідки оксидативного стресу, омолоджує.

Для заповнення невеликого дефіциту коензиму достатньо 30-50 мг на день. При підвищених навантаженнях або проблеми зі здоров'ям добова норма збільшується в 3-5 разів. Максимальний ефект від прийому помітний через 4-6 місяців.

Максимально можлива нешкідлива для організму разова доза — 600 мг. Застосування добавки одночасно з їжею форсує процес засвоєння. Накопичувальний ефект від застосування коензиму відсутня, тому рекомендований регулярний прийом.

Q10 в продуктах харчування

Чемпіон по концентрації коензиму — яловиче серце. Горіхи, рафіновані рослинні масла, яйця, овочі і фрукти також можуть заповнити якусь частину відсутнього коферменту. Найбільше CoQ10 в субпродуктах, м'ясі і жирній рибі. Трохи менше овочі: шпинат, брокколі і цвітної капусти. Є він в полуниці і апельсини, фісташки, кунжуті, арахісі. Їм багаті соєва та рапсова олії.

Для того, щоб такий коензим засвоївся, в раціоні має бути досить жирів. Крім того, якась частина убихинон втрачається під час термічної обробки, зберігання і використання консервантів. Тому якщо ви відчуваєте, що стали швидше втомлюватися, складніше виконувати фізичні вправи або просто хочете виглядати і відчувати себе молодше – спробуйте спеціальні добавки. Це розумне вкладення у свою енергію і здоров'я!