Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2928 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

12 причин, по которым нам так нужен магний

12 причин, по которым нам так нужен магний

Так же, как автомобиль не способен работать без топлива, человеческий организм не может нормально функционировать без витаминов и минералов. Мы часто слышим о том, как важны кальций, железо, витамин D и витамин С , но ученые давно подтвердили, что минеральный магний не менее важен для общего самочувствия. Но как показывают исследования, даже придерживаясь здоровой диеты большинство людей испытывает недостаток магния в организме. В статье рассмотрим роль универсального минерала в поддержании здоровья и последствия его дефицита.

1. Снижает высокое артериальное давление

Согласно исследованиям экспертов Гарвардской медицинской школы, магний помогает расслабиться кровеносным сосудам. Поэтому люди, страдающие гипертонией, могут стабилизировать артериальное давление с помощью магниевых добавок. Кроме того, магний используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний: ишемическая болезнь сердца, аритмия, стенокардия.

Помогает бороться с мигренью2. Избавляет от бессонницы

Люди с низким содержанием магния в крови ощущают беспокойство во сне и чаще просыпаются. Регулируя уровень нейромедиатора ГАМК, который способствует засыпанию, магний выполняет важную функцию в поддержании глубокого восстанавливающего сна. За счет расслабления мышц и выработке глутатиона и мелатонина — основных химических веществ, улучшающих сон — магний предотвращает мышечные подергивания и спазмы. Исследования 2018 года показали, что люди, принимающие комплекс добавок магния и мелатонина, легче засыпают, имеют полноценный крепкий сон и бодры на следующее утро.

3. Защищает ваше сердце

Сердце — это мышца, и, как и любой другой мышце, для нормальной работы ей необходим магний: он обеспечивает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает приступы, питает сердце, действует как электролит, сокращая и расслабляя мышцы. Постоянно перекачивая кровь, сердце нуждается в энергии АТФ, которая не может образовываться без магния. Кроме того, магний предотвращает кальцификацию коронарных артерий, поэтому оптимальное потребление минерала поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Облегчает предменструальный синдром

Исследования 2012 года показывают, что прием добавок магния в комплексе с витамином В6 могут облегчить симптомы ПМС. В свою очередь Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что данный минерал улучшает настроение, уменьшает задержку воды и вздутие живота, ослабляет болезненность молочных желез.

5. Улучшает пищеварение и снимает симптомы запора

Знаете ли вы, что без магния невозможно переварить пищу? Без магния ваш организм не сможет вырабатывать соляную кислоту; ферменты, переваривающие белки, жиры и углеводы; защищать органы пищеварения. Большое значение магний имеет для поджелудочной железы — помогает предотвратить панкреатит и рак.

6. Защищает от диабета

Магний — ключ к чувствительности к инсулину. Дефицит магния встречается при нарушениях обмена веществ — диабете и инсулинорезистентности, именно поэтому исследования связывают диеты с высоким содержанием магния с более низким риском развития диабета 2 типа, вдобавок С-реактивный белок, который повышен у диабетиков, под действием магния значительно снижается. Американская диабетическая ассоциация утверждает, что прием магниевых добавок дает позитивный результат людям, которые страдают диабетом 1 типа — у них улучшается метаболизм, повышается уровень хорошего холестерина, снижается уровень триглицеридов и соответственно уменьшаются риски сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Помогает бороться с мигренью

Дефицит магния, влияя на нейротрансмиттеры, ограничивает сужение кровеносных сосудов, вследствие чего возникают головные боли. Обзор, опубликованный в 2017 году в журнале Headache показал, что магниевая терапия может быть полезна для предотвращения мигрени. Проведенные 12-недельные исследования продемонстрировали, что люди с мигренью, ежедневно принимавшие пищевую добавку, содержащую 600 мг магния, на 42% снизили частоту и интенсивность головных болей.

Необходим для атлетов8. Поддерживает здоровье костей

Когда речь идет о здоровье костей, основное внимание сосредоточено на роли кальция. Но это лишь один из нескольких минералов, необходимых для гибкости и прочности костей. Магний не менее важен, ведь из 25 граммов магния, содержащихся в организме, большая половина приходится на костную массу. Магний влияет на образование костных кристаллов и на количество вырабатываемого паратироидного гормона. Поэтому он важен для предотвращения потери костной массы. Принимая магниевые добавки,  вы будете иметь высокую минеральную плотность костей, снизите риск переломов и остеопороза.

9. Улучшает настроение

Часто усталость, повышенный стресс и тревогу связывают с дефицитом магния. Он участвует в электрическом и энергетическом обмене в нервных клетках, клетках гладкой и скелетной мускулатуры. Поэтому при его нехватке нарушается клеточный обмен и организму не хватает ресурсов, чтобы справиться со стрессом. Поэтому магнийсодержащие добавки помогут справиться с раздражительностью, тревогой и подавленным настроением.

10. Облегчает боль

Магний оказывает противовоспалительный и болеутоляющий эффекты, поэтому дополнительный прием добавок помогает уменьшить боль и повысить подвижность у людей с хронической болью в пояснице; помогает снизить болевые ощущения при фибромиалгии.

11. Влияет на СДВГ

Исследования показывают, что дети с СДВГ имеют низкий уровень магния. Именно дефицит этого минерала связан с импульсивностью и невнимательностью, поэтому дополнительный прием магния поможет снизить гиперактивность и улучшить когнитивные функции у детей с СДВГ.

12. Необходим для атлетов

Магний необходим для производства энергии и здоровья мышц. Анализ, проведенный среди спортсменов, показал, что те, кто употреблял магний дополнительно, значительно увеличили количество красных кровяных телец и гемоглобина в крови, благодаря чему выполнять тяжелые нагрузки гораздо легче.

Магний —  это важный минерал, ключ к правильной работе организма как во сне, так и во время активной деятельности.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner