Самая важная аминокислота для тех, кто работает головой: все про L-теанин

L-теанин — аминокислота, встречающаяся в небольших количествах преимущественно в листьях зеленого чая и некоторых грибах. Структурно L-теанин идентичен аминокислоте L-глютамин. Он влияет на химические процессы в мозге, благодаря возможности преодоления гемато-энцефалического барьера, поэтому сегодня L-теанин — это популярный продукт спортивного питания. 

Первоначальная причина, по которой аминокислота применяется в качестве спортивной добавки — улучшение концентрации внимания и расслабление мышц. Вдобавок, такие добавки не являются седативными средствами и не вызывают сонливость. Однако эта аминокислота необходима любому человеку, а не только спортсменам, потому что количество полезных свойств L-теанина намного обширнее, чем многие люди представляют. Рассказываем о волшебном действии незаменимой аминокислоты на организм и советуем качественные пищевые добавки.

1.Предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы

Ежегодно в мире около 18 млн. человек умирает от болезней сердца. Есть много способов предупредить болезнь и поддерживать сердце здоровым, в том числе добавляя в рацион пищевые добавки. L-теанин – аминокислота, понижающая уровень холестерина в крови и способствующая активному производству оксида азота — газа, который улучшает кровоток, расширяя кровеносные сосуды.

2.Помогает от нервных расстройств и когнитивной дисфункции

L-теанин, преодолевая гемато-энцефалический барьер, регулирует активность нейротрансмиттеров – ГАМК, серотонина и дофамина, активируя энергетические процессы мозга, улучшает настроение и концентрацию.L-теанин блокирует развитие неврологических заболеваний —  болезнь Альцгеймера и Паркинсона, оказывая влияние на когнитивные функции и здоровье головного мозга.

3.Улучшает качество сна

Несмотря на то, что данная аминокислота не обладает седативными свойствами, она значительно улучшает качество сна: он становится глубоким и полноценным, а также снижается суетливость во время сна — вы меньше ворочаетесь. В исследованиях изучалось влияние L-теанина на сон мальчиков от 8 до 12 лет, который страдали синдромом гиперактивности и имели нарушенный сон. Было обнаружено, что добавка работает безопасно и эффективно, делая сон полноценным и глубоким.

4.Усиливает иммунитет

—. Плохое питание и неправильный образ жизни, инфекции и стрессы, лекарственные препараты и токсины разрушают глутатион — ценный антиоксидант, защищающий от всех болезней. Вдобавок, с возрастом организм утрачивает способность производить его в достаточных количествах. Исследования установили, что L-теанин помогает в выработке глутатиона, и прием аминокислоты в качестве натуральной добавки предотвращает ослабление иммунитета.

5. Усиливает активность альфа-волн

Должно быть, самое известное свойство аминокислоты — повышение альфа-активности в головном мозге, что способствует расслаблению и повышению концентрации внимания. Это состояние безмятежности, легкости, но без возникновения сонливости. Это подобно тому, как чувствует себя человек во время рыбалки: он спокоен, расслаблен, но сконцентрирован.

6.Повышает уровень ГАМК, серотонина и дофамина.

Повышая уровень нейромедиаторов и улучшая хорошее настроение и память, теанин приводит к усилению когнитивных способностей. Более того, теанинсодержащие препараты выступают соперником NMDA-рецепторов (рецепторы, отвечающие за синаптическую передачу и регулирующие проводимость кальциевых каналов) и препятствуют гиперстимуляции нервной системы, особенно во время критических стрессовых ситуациях.

7.Улучшение физической работоспособности

Активное использование теанина в спортивных добавках обусловлено его действием на мозг и способностью повышать концентрацию гликогена в печени, используемого организмом в качестве топлива во время тренировок. Значительно увеличивается выработка оксида азота, благодаря чему кислород поступает в мышцы намного лучше. Нередко в спортивных магазинах можно встретить аминокислоту в комплексе с кофеином. Такое сочетание называется «Smart Caffeine» и принимается в тех случаях, когда нужно повысить работоспособность.

8. Снижает тревожность и депрессию

То, что L-теанин является эффективным анксиолитиком, подтверждают многие исследования, потому что данная аминокислота снижает частоту сердечных сокращений, воздействует на активность нейротрансмиттеров и улучшает настроение. 

9. Используется для профилактики шизофрении

L-теанин предметом психиатрических исследований: в университете Кембриджа людям, страдающим шизофренией давали дополнительно 250 мг аминокислоты. Было подтверждено, что прием теанина помог снизить тревожность и другие симптомы психопатологии, а также улучшил качества сна благодаря блокировке рецепторов глутамата.

10.Защищает нервные клетки

Болезнь Паркинсона или дрожательный паралич — заболевание вызванное разрушением и гибелью двигательных нейронов, которые вырабатывают дофамин, из-за чего возникают постоянные подергивания различных частей тела. Дополнительно принимая теанинсодержащие добавки можно предотвратить этот процесс, через действие аминокислоты на нейротрофические факторы.

11.Снижает артериальное давление и уровень стресса

L-теанин особенно полезен тем, кто испытывает повышение давления в стрессовых ситуация — он действует как кардиопротектор. Он не дает L-глютаминовой кислоте попадать в рецепторы головного мозга, за счет чего снижается чувство тревоги и кровяное давление.

12.Помогает при лечении опухолей и рака

Ученые-медики проводившие исследования в 2011 году предположили, что L-теанин, обнаруженный в грибе боровика, повышает эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов. В Китае обнаружили, что женщины с диагнозом рака яичников, выпивающие ежедневно чашку зеленого чая, жили дольше, чем те, кто этого не делал. Кроме того, вероятность развития рака поджелудочной железы значительно снижается у людей, которые пьют зеленый чай.

L-Theanine сегодня приобрел популярность и стал одним из передовых рабочих средств для тех случаев, когда необходима высокая работоспособность. Это действительно работающая безопасная добавка, что подтверждено рядом исследования. Натуральные теанинсодержащие добавки помогут вам быть здоровыми, лучше себя чувствовать и избавят от стрессов и депрессий.