Жіноче здоров'я: 7 проблем і 7 способів вирішення

Особливості жіночого організму зумовлюють схильність до розвитку певних захворювань, прояву специфічних патологій і поведінкових стереотипів. Щоби зберегти здоров'я й позбавитися від дискомфорту, потрібно дотримуватися принципів ЗСЖ і прислухатися до рекомендацій фахівців. Більшу частину жіночих проблем можна вирішити за допомогою корисних харчових добавок, вітамінних комплексів і правильного харчування.

Любителькам дієт присвячується

У гонитві за досконалими формами багато жінок обмежують себе в їжі. Правильно підібрана дієта дає змогу позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити самопочуття й настрій.

На жаль, більшість незадоволених фігурою дівчат не звертаються за допомогою до фахівців, а намагаються розв'язати проблему інтуїтивно-експериментально. Сумним підсумком такої самодіяльності буває ціла низка фізіологічних і психологічних патологій: від авітамінозів та анемії до серйозного розладу харчової поведінки.

Раціон жінки на дієті має бути збалансованим. Нестачу поживних речовин потрібно компенсувати низькокалорійними харчовими добавками і вітамінними комплексами. В якості джерела корисних жирних кислот приймають капсули Омега 3 6 9. Замість звичних солодощів потрібно їсти корисні сухофрукти та злакові батончики.

Дефіцит заліза

Залізо – елемент для формування еритроцитів, найважливіша функція яких – насичення тканин киснем.

Щомісячні втрати крові роблять жінок уразливими до розвитку залізодефіцитної анемії. Захворювання проявляється у вигляді слабкості, швидкої стомлюваності, апатії, непритомності й запаморочень. У міру посилення патології в пацієнток починає випадати волосся, холонуть руки і стопи, розвивається депресія.

Щоби забезпечити надходження заліза з їжею, потрібно їсти яловичину, печінку, яблука, гранати. Якщо жінка дотримується вегетаріанської дієти, потрібно обов'язково приймати залізовмісні препарати і вітамін В12.

Гормони і нерви

Жіноча гормональна система динамічна. Фази місячного циклу запускають процеси, результатом яких буває емоційна нестабільність. Неприємні симптоми найчастіше з'являються під час ПМС, виношування дитини, після пологів. Жінка стає дратівливою, плаксивою, агресивною або впадає в депресивний стан.

Гормональний фон можна стабілізувати за допомогою спеціальних засобів. Для зняття тривожності й депресії рекомендують безпечну добавку Окситриптан. Для пом'якшення симптомів ПМС рекомендують рослинні гормональні препарати із седативним ефектом.

Як зміцнити кістки і зуби

Під час вагітності організм майбутньої матері відчуває нестачу кальцію, оскільки природа використовує ресурси для формування нового життя. Багато жінок скаржаться, що народження дитини зіпсувало їхню білосніжну усмішку. Нестача кальцію відбивається й на кістках – вони стають більш крихкими і вразливими.

Щоби зберегти здорові зуби й міцні кістки, потрібно забезпечити добову норму кальцію і враховувати, що найкраще кальцій засвоюється в тандемі з вітаміном D3. Існують препарати, у яких вміст обох поживних речовин збалансовано з урахуванням добової потреби.

Серце, тобі не хочеться спокою

Жіноча схильність до емоційних реакцій підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Для зміцнення серцевого м'яза потрібні магній і калій, які можна приймати у вигляді таблеток або капсул. Також можна урізноманітнити раціон продуктами з великим вмістом життєво важливих мікроелементів.

Калій міститься в горіхах, зелені, бананах і сухофруктах: куразі, інжирі, чорносливі, фініках. Джерелом магнію можуть служити крупи, овочі, фрукти, нежирне м'ясо й риба.

Для профілактики серцево-судинних захворювань приймають Коензим Q 10. Це речовина, яка в здоровому організмі виробляється печінкою і відповідає за вироблення аденозинтрифосфату, необхідного для енергетичного підживлення серцевого м'яза.

Молочні залози

Жіночі груди стала об'єктом окремої галузі медицини – мамології. Крім онкології жінки стикаються з фібромами, кістами.

Правильне харчування дає змогу знизити ризик появи новоутворень. Щоб уникнути захворювань грудних залоз у раціон включають продукти, багаті антиоксидантами – речовинами, які нейтралізують дію вільних радикалів і перешкоджають росту патогенних клітин.

Для грудей дуже корисно їсти продукти, багаті жирними кислотами. У раціоні жінки має бути морська риба, горіхи, насіння, рослинна олія, риб'ячий жир. Особливо корисне лляне насіння, у складі якого є компоненти, що регулюють рівень гормону естрогену.

Вічна молодість

Кожна дівчина мріє зберегти свіжу і пружну шкіру на довгі-довгі роки. Прагнення зупинити природне старіння змушує жінок лягати під ніж пластичного хірурга або робити ін'єкції, які розгладжують зморшки. Це радикальні заходи, доцільність яких сумнівна.

Повноцінне харчування, фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок – ось, що дійсно працює й не має побічних ефектів. Закріпити результати допоможуть косметичні засоби на основі природних компонентів: маски, креми, лосьйони.