Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2923 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Без вітаміну B12 нам не вижити, і ось чому

Без вітаміну B12 нам не вижити, і ось чому

Вітамін B12 – водорозчинний вітамін, який входить у групу вітамінів В. Особливо важливий він для здоров'я нервових клітин, синтезу молекул ДНК, утворення еритроцитів. Він не синтезується в організмі людини й надходить із продуктів харчування тваринного походження або з уколами та харчовими добавками.

Наслідки дефіциту вітаміну B12

Якщо ви не будете споживати необхідну добову дозу вітаміну B12, то відбудуться такі зміни.

  • Вам не вистачатиме енергії, і ви будете постійно відчувати втому.
  • У вас буде блідий колір шкіри, слабкість, підвищена стомлюваність, біль у ротовій порожнині.
  • Руки й ноги можуть німіти або поколювати, серцебиття частішати.
  • Ви втратите апетит, впадете в депресію.
У найбільш важких випадках дефіциту вітаміну B12 спостерігається сплутаність свідомості, гіршає пам'ять, втрачається орієнтація в просторі, розвивається недоумство. Наприкінці спостерігається необоротне ушкодження нервової системи й головного мозку, загибель.

Функції та властивості вітаміну B12 – що в ньому такого важливого

Вітамін B12 бере участь у десятках життєво важливих процесів. Ми перерахуємо лише основні з них.

  1. Він бере участь в утворенні червоних кров'яних тілець. За його недстачі еритроцити мають неправильну форму, знижується швидкість їхнього пересування і розвивається мегалобластна анемія. Стан розвивається навіть за нормального рівня заліза.
  2. Забезпечує нормальний розвиток головного мозку й нервової системи в ембріона. Без його достатньої кількості часто виникають вроджені дефекти в новонароджених, трапляються викидні.
  3. Запобігає атрофії нейронів головного мозку в дорослих людей, покращує пам'ять, уповільнює розвиток деменції.
  4. Допомагає переварюванню й засвоєнню поживних речовин.
  5. Відповідає за здоров'я серця, оскільки знижує рівень гомоцистеїну в крові. Ця амінокислота підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  6. Підтримання здоров'я опорно-рухової системи, нормальної щільності кісткової тканини. За його дефіциту кістки стають крихкими, розвивається остеопороз.
  7. Перешкоджає розвитку дегенерації жовтої плями і віковому погіршенню зору.
  8. Бере участь у синтезі серотоніну, який покращує настрій, підвищує рівень енергії. Без нього великий ризик виникнення депресії, особливо у важких формах.
  9. Підтримує красу і здоров'я шкіри, волосся й нігтів. З'єднання перешкоджає розвитку різних дерматологічних дефектів, стоматитів, випадінню волосся, ламкості нігтів.

Також вітамін В12 уповільнює старіння й гальмує розвиток низки ракових захворювань.

Де міститься вітамін B12Де міститься вітамін B12?

Вітамін B12 не виробляється в людському організмі. Для його отримання необхідно вживати в їжу м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, птицю, молочні продукти, печінку тощо. Ні з яких видів рослинної їжі дістати його неможливо!

Кому життєво необхідний вітамін B12

У зв'язку з особливостями засвоєння і джерелами отримання вітаміну В12, дефіцит розвивається в таких груп людей:

  • Веганів, які повністю виключили зі свого раціону тваринні продукти.
  • У хворих злоякісною анемією, хворобою Крона, гастритом, оскільки він просто не засвоюється в них у шлунку й тонкому кишечнику.
  • Деяких хворих на діабет, оскільки в них він погано всмоктується.
  • Хронічних алкоголіків через погіршення всмоктування поживних речовин.

Також дефіцит вітаміну В12 спостерігається в літніх людей і просто за незбалансованого харчування, дієтах і голодуванні.

Різновиди добавок із вітаміном B12

За відсутності специфічних захворювань і серйозних вікових змін усунути дефіцит вітаміну В12 досить просто.

Якщо вживання продуктів тваринного походження – не для вас, можна використовувати різні харчові добавки вітаміну В12. Вони випускаються в різних формах – метилкобаламін чи ціанокобаламін. Ви можете вибрати тип добавок за лікарською формою:

  1. Таблетки й капсули для перорального приймання з різним дозуванням і масовою часткою речовини.
  2. Сублінгвальні. Таблетка або порошок розчиняються під язиком.
  3. Порошок. Його можна розчиняти у воді або класти під язик.
  4. Назальний спрей. Розпорошується безпосередньо в ніс.
  5. Рідка. Є препарати, які застосовуються в розчиненому вигляді для пиття або для закапування піпеткою під язик.

Поширені харчові добавки у вигляді льодяників, що робить їхнє вживання смачним і приємним, особливо для дітей.

Стежте за своїм станом, повноцінно харчуйтеся, регулярно приймайте харчові добавки вітаміну В12. Так ви будете здорові, енергійні й бадьорі.

Джерела:

  1. https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/vitamins/vitamin-b/vitamin-b12-important/
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  3. https://www.verywellhealth.com/vitamin-b12-5083479
  4. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663
  5. https://www.verywellfit.com/vitamin-b12-information-89526
  6. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits
Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner