Як вибрати пробіотик для підтримки здорового харчування та збалансованого раціону

Підтримувати мікрофлору кишечника при сучасному ритмі життя та незбалансованому харчуванні дуже складно. Результатом стає зниження імунітету та розлади травлення. Допомагають нормалізувати дисбаланс пробіотики для дітей та дорослих. В чому їхня користь для організму та які ключові фактори варто враховувати при виборі засобів – далі в матеріалі.

Опис пробіотиків та їх роль у здоровому харчуванні

Пробіотиками називають живі організми, які позитивно впливають на здоров’я людини (в будь-якому віці), налагоджують роботу та склад мікробіоти ШКТ. Використовуються пробіотики для відновлення мікрофлори після тривалого вживання антибіотиків, при синдромі подразненого кишечника, проблемах з обмінними процесами, здутті, хронічних та гострих захворюваннях ШКТ, лікуванні імунітету та ряді інших порушень. 

Корисні мікроорганізми, що містяться в пробіотичних добавках, заселяються на поверхні слизових, шкірі та кишечнику, витісняючи шкідливі бактерії. Імунна система починає якісніше та швидше працювати.

Обираючи пробіотик для дорослого чи дітей, варто знати про всі позитивні дії препаратів на організм.

Пробіотичні засоби здатні:

• нормалізувати масу тіла;
• забезпечити повноцінне травлення;
• поліпшити обмінні процеси;
• зменшити ризик появи цукрового діабету;
• покращити засвоєння та розщеплення поживних речовин;
• знизити ймовірність виникнення патологій судин та атеросклерозу;
• брати активну участь у виробленні ферментів, вітамінів групи В та К, формуванні імунітету;
• знищити хвороботворні бактерії, що чинять шкоду організму;
• підсилювати клітини, якими вкритий кишечник.

Приймаючи дозовано пробіотики для відновлення мікрофлори, можна уникнути багатьох ускладнень здоров’я та запобігти розвитку хвороб. Отримати їх можна із натуральних продуктів.

Пробіотики містяться в йогуртах, квашеній капусті, кефірі, твердих сортах сиру, заквасках. Проте їх кількість в продуктах не може повністю задовольнити потреби організму, тому варто додатково приймати пробіотичні препарати.

Які властивості потрібні для вибору пробіотика

Ефективність пробіотиків оцінюється здатністю закріплення окремих штамів бактерій до стінок кишечника та формування там щільного захисного шару. Рекомендаціями для застосування пробіотичних засобів є:

• антисанітарія, діарея, погана якість питної води, метеоризм, закрепи, стреси, кишкові інфекції – підходить пробіотик для дорослого та дитини, усуває діарею та інтоксикацію;
• перенесення захворювань – добавки покращують опірність імунітету та поліпшують загальний стан організму;
• зміна раціону харчування – попереджає розвиток дисбактеріозу;
• вживання антибактеріальних препаратів – пробіотики після антибіотиків оновлюють кількість корисних бактерій у кишечнику. 

Обирати пробіотичний засіб необхідно з урахуванням причин виникнення проблем з мікрофлорою чи з метою їх запобігання, особливо при подорожах в екзотичні країни.

На які властивості орієнтуватись при виборі пробіотика

Пропозицій від виробників пробіотичних добавок багато. Зважаючи на те, що на пробіотики ціна від різних брендів може значно відрізнятись, орієнтуватись лише на вартість не варто. Треба прискіпливо дивитись на:

• склад препарату – він повинен включати корисні біфідо- та лактобактерії в кількості, яка притаманна здоровій мікробіоті кишечника;
• дію засобу – пробіотик має містити бактерії з антагоністичними властивостями щодо мікроорганізмів – носіїв патогенів;
• стійкість до агресивних чинників – визначає супротив пробіотичного препарату до дії кислот чи інших факторів у кишечнику;
• антибіостійкість – пробіотики для кишківника можуть включати антибіостійкі бактерії, що дозволяє використовувати засіб одночасно із вживанням антибіотиків для зниження їх негативного впливу на мікрофлору;
• безпечність – необхідно перевіряти наявність сертифікатів якості.

Якщо планується придбати пробіотики для дорослого чи неповнолітніх осіб в профілактичній або лікувальній цілях, потрібно проконсультуватися з лікарем і слідувати його рекомендаціям щодо виду препарату.

Як обирається вид пробіотика залежно від потреб

Пробіотики для кишківника випускаються в кількох формах:

• порошки ;
• капсули;
• рідка форма (закваски).

Суха форма випуску відрізняється сповільненою дією: пробіотики починають діяти через певних час після вживання. Компактність дозволяє зручно брати їх з собою, особливо в подорожі.

Пробіотики для відновлення мікрофлори в рідкому вигляді характеризуються швидкістю та обмеженим терміном придатності. Їх не можна перегрівати, заморожувати, інакше корисні бактерії загинуть.

Види пробіотиків та їх вплив на здоров’я

Різновидів пробіотиків є багато, але існують два основні типи – лактобактерії та біфідобактерії. Кожен з них цілеспрямовано впливає на організм. Правильний підбір препарату сприяє успішному лікуванню захворювань та забезпеченню нормальної діяльності системи травлення.

Пробіотики для кишечника поділяються на:

• монопробіотики – складаються з одного штаму одного мікроорганізму;
• поліпробіотики – містять різні штами одного виду бактерії;
• комбіновані препарати – включають різні бактерії, мають імуномодулюючі властивості.

Зазвичай застосовуються монокомпонентні пробіотики для дітей при дефіциті лакто- та біфідобактерій в кишечнику або в профілактичних цілях: вони попереджають виникнення дисбактеріозу. Для потужної підтримки мікрофлори після прийому антибіотиків підходять полікомпонентні пробіотики.

Обираючи комбінований пробіотик для дорослого чи дитини, слід врахувати, що наявність кількох видів бактерій в складі засобу по-різному впливає на кишечник. Штами можуть домінувати одні над одними, від чого змінюватиметься їх дія на організм людини.

Зниження харчової цінності продуктів, якими на сьогодні забезпечує людей харчова промисловість, підвищує ризики появи негативних наслідків на здоров’я людини. Пробіотики, купити які можна вільно в Україні, здатні мінімізувати ці шкідливі загрози.

Які чинники впливають на ефективність пробіотиків

Розраховувати, що достатньо лише приймати пробіотики для кишечника, та організм функціонуватиме справно, не потрібно. Відмінна робота імунної системи залежить від режиму дня та харчування й раціону.

Пробіотичні засоби демонструють позитивний результат в поєднанні з іншими чинниками, які комплексно впливають на організм. Також важливо правильно підібрати добавку, дія якої буде направлена на вирішення конкретної проблеми.

Фактори, які впливають на ефективність пробіотика

Пробіотики для кишківника мають різну ефективність. Вона визначається цілим переліком критеріїв:

• відсутність токсичності та патогенних проявів;
• здатність прикріплюватись до стінок слизової кишківника та певний час не втрачати своїх властивостей;
• можливість повної ідентифікації роду, штаму та виду мікроорганізму;
• стійкість до впливу травних ферментів;
• життєздатність в ШКТ;
• стабільність при виготовленні пробіотика, збереження достатньої кількості життєздатних клітин при транспортуванні, зберігання препарату;
• сприяння у відновленні стабільного функціонування корисної мікробіоти;
• зменшення симптомів дисбактеріозу та повне їх усунення.

Не має значення, чи це пробіотики для жінок, чоловіків чи дітей. Ефективність засобу має бути доведена клінічно.

Як правильно вибрати пробіотики для різних вікових категорій

Купуючи пробіотики для дітей або дорослих, треба оцінювати реакції організму на препарат, такі як: здуття, зригування, болі в області живота, закрепи, зміни апетиту, поліпшення сну та поведінки, проноси.

Пробіотики для дорослого вибираються за кількома критеріями:

• віком та станом здоров’я – пробіотики назначаються з урахуванням можливих побічних ефектів (особливо при вживанні інших ліків людьми зрілого віку), або тим, хто не переносить лактозу чи має хронічні захворювання;
• статтю – пробіотики для жінок та чоловіків виробляються з різними штамами, дія яких направлена на підтримання здоров’я конкретної статі;
• сумісністю з ліками – варто обережно вивчати пункти про можливість паралельного вживання пробіотичної добавки з іншими лікарськими засобами, щоб не знизити чи виключити повністю ефективність будь-якого з них;
• схильності до алергій – алергікам треба ретельно знайомитись зі складом, перш ніж пробіотик купити, щоб уникнути алергічних реакцій.

Вибираючи пробіотик для дітей, треба звертати увагу на:

• дозволену вікову категорію для вживання препарату;
• наявність біфідо- та лактобактерій у складі засобу;
• відповідність добавки стандарту GMP;
• відсутність протипоказань до застосування;
• термін придатності.

Діти старшого віку можуть приймати добавки в таблетованій формі та у вигляді порошку. Пробіотик для немовлят дозволяється тільки в рідкій формі – краплях, суспензіях, сиропах.

Як вибрати відповідного виробника пробіотиків

При виборі пробіотика орієнтуватись лише на ціни та склад компонентів препарату недалекоглядно: велике значення має й бренд. Можливість придбати добавки в супермаркетах, онлайн-магазинах, аптеках знижує пильність покупців. Крім того, підвищується ризик покупки фальсифікованої продукції.

Рекомендується ретельно перевірити етикетку препарату. Чим повніший опис компонентів добавки, штаму, групи та виду пробіотика, тим краще. Якщо інформації замало, можна зателефонувати до компанії, поцікавитись проведеними дослідженнями та корисними ефектами на організм. Знайти цю інформацію можна й на сайті виробника.

Рекомендації щодо вибору надійного та якісного виробника пробіотиків 

Щоб не потрапити на шахраїв, які виготовляють фальшиві засоби, необхідно орієнтуватись на:

• ціну – якщо вона значно відрізняється від ринкової, є велика ймовірність, що це неякісний продукт;
• тривалість існування компанії – якщо бренд функціонує на фармринку довго, його препарати випробувані та вивчені;
• якість – якісні добавки відомі фахівцям, при консультації лікар підкаже сумлінних виробників.

В інтернеті регулярно публікуються рейтинги кращих виробників. Вони формуються в залежності від багатьох факторів, й можна на них опиратись.

Висновок

Підтримання нормальної мікробіоти кишківника – комплексний процес. Можна правильно підібрати та купити пробіотики для жінок, дітей, чоловіків, врахувати ряд інших аспектів при придбанні препарату, але треба дотримуватись і інших рекомендацій.

Регулярне фізичне навантаження, збалансоване харчування та додавання добавок допоможуть домогтися позитивних ефектів, але окремо все це не принесе бажаного результату. Приймати пробіотики чи ні – вибір за людиною.