Мультивітаміни для дітей: загальна інформація

Добавки з багатим вмістом різноманітних мінералів та вітамінів називаються мультивітамінами. Природне джерело вітамінів – продукти харчування. В період росту організм дитини потребує великої кількості вітамінних комплексів, які не забезпечує в повному обсязі їжа. Мультивітаміни й призначені для уникнення гіповітамінозу. Які особливості їх вживання, як правильно обирати добавки для дітей різного віку та дорослих – детально в статті.

Вікові особливості вибору мультивітамінів

Люди, які повноцінно та збалансовано харчуються, можуть помилково вважати, що їхній організм отримує достатньо мікроелементів, необхідних для здорового функціонування всіх органів та систем. Але це спірне питання. Сучасні продукти харчування не містять необхідної кількості вітамінів. Заповнити дефіцит та підтримати імунітет допомагають мультивітаміни для дорослих.

Підбираються вони в залежності від віку, статі та особливостей організму.

1. Для літніх людей рекомендується обирати полівітаміни з основним вітаміном D та високим вмістом кальцію. Такі комплекси покликані запобігти крихкості кісток та переломам.
2. Мультивітаміни для жінок включають певні пропорції корисних мікроелементів. Вони сформовані під потреби жіночого організму. Дія добавок має спрямовуватись на підтримку здоров’я волосся, сприяти міцності кісток, покращити стан шкіри, крові, нервової системи. Окремо є мультивітаміни для жінок-годувальниць та вагітних.
3. Чоловічі мультивітаміни мають подібний склад компонентів, як у жіночих біологічно активних добавок, але замість біотину в них присутня велика доза кальцію, білків та амінокислот. Їх основна відмінність полягає у пропорціях полівітамінів з урахуванням потреб у харчуванні чоловіків та жінок. Окремо є мультивітаміни для чоловіків, що підвищують рівень тестостерону та підтримують здоров’я простати.

Якщо якийсь із перелічених симптомів притаманний людині, варто підібрати мультивітаміни для дорослих згідно з віковою категорією та статтю.

Для дітей існує окремий різновид добавок. Дитячі мультивітаміни придбаються в залежності від віку, адже в різний період розвитку організму необхідні різні види та кількість корисних мікроелементів.

Для дітей від народження до 2 років

Немовлятам призначаються полівітамінні комплекси при недостатньому отриманні корисних речовин з молока матері або тим, кого вигодовують на сумішах. Добавки повинні містити вітаміни DHA, А, С, В1, В2, В6, Е, К, D3 та інші. Мультивітаміни для дітей від народження до двох років мають заспокійливу дію, підкріплюють імунітет, налагоджують травлення, а також зміцнюють кісточки малюка, який вже починає ходити.

Для дітей від 2 до 4 років

Рухливість дитини збільшується, тому опорно-руховому апарату потрібна додаткова підтримка. В цьому віці рекомендуються вітаміни з переважанням у складі компонентів D3 та кальцію. Вони сприяють захисту зубів, зміцненню кісткової тканини, добре впливають на нервову систему, захищають від вірусів.

Для дітей від 4 до 8 років

В цей період у дитини з’являються нові потреби в мікроелементах з урахуванням зміни навантаження на організм, особливо після вступу до школи. Щоб скелет розвивався правильно, й ріст дитини відбувався в межах норми, спеціалісти радять мультивіатаміни купити із вмістом кальцію, магнієм та супутніми компонентами.

Для дітей від 8 до 12 років

В пубертатний період організм дитини зазнає стрімких і значних змін. Їжа не здатна повною мірою задовольнити великі потреби в мінералах. Тут підійдуть добавки, в складі яких присутні вітаміни В6, В9, В12, D, С, А, а також йод, цинк, біотин.

Для підлітків від 12 до 18 років

Мультивітаміни для підлітків повинні включати вітаміни групи В, С, А, Е, велику концентрацію заліза. Такі комплекси заряджають енергією, посилюють імунітет, живлять мозок, покращують пам’ять. Діти, які приймають такі вітамінно-мінеральні комплекси, менше хворіють, отримують додатковий захист для очей. Крім того, їм легше дається навчання завдяки підвищенню концентрації.

Мультивітаміни для підлітків діляться ще й по статі, в залежності від гормональних коливань та відмінностей між дівочим та юнацьким організмами. Комплекси для дівчат-підлітків мають містити вітаміни А, D, В1-3, В5, В7, В9, В12, С, К, Е. Їх дія спрямована на нормалізацію гормонального фону, покращення стану волосся, нігтів та шкіри, підвищення витривалості та боротьби зі стресом.

Підліткові чоловічі мультивітаміни повинні включати вітаміни D, С, А В1, В2. Результат їх вживання – підвищення сили, зменшення втомлюваності, покращення настрою, зниження дратівливості та зникнення шкірних висипів.

Важливість мультивітамінів для дітей

Причинами дефіциту корисних мікроелементів в дитячому організмі є незбалансоване харчування та перебірливість в їжі. Тому на кожному етапі розвитку дитячого тіла доречно вживати додаткові полівітаміни, особливо в міжсезоння, коли зростає ризик виникнення вірусних інфекцій.

Помітити, що дитині потрібні мультивітаміни, можна за такими симптомами:

• з’явились апатія та сонливість;
• погіршився апетит;
• спостерігається почервоніння очей;
• дитина часто застуджується;
• присутні непосидючість та неуважність.

Якщо ігнорувати гіповітаміноз, то може сповільнитись ріст дитини, виникнуть проблеми з правильним розвитком опорно-рухового апарату, метаболізмом, порушиться мозкова активність, що спричинить в свою чергу пасивність.

Мультивітаміни та мінерали необхідні для запобігання всім цим проявам з перших хвилин життя. Відзначають кілька основних ефектів полівітамінів, які притаманні всім видам добавок.

Поповнення необхідних вітамінів та мінералів

Швидкий когнітивний та емоційний розвиток дітей потребує підживлення певної групи вітамінів, які складно добути в достатньої кількості з продуктів харчування. Мультивітаміни для дітей різних вікових категорій уже скомбіновані з необхідних мікроелементів, тому вони збалансовані.

Підтримка здорового росту та розвитку

Постійні зміни в скелеті та м’язовій масі потребують правильно підживлення. Мультивітаміни здатні забезпечити організм необхідними компонентами, які сприятимуть здоровому фізичному росту дитини та соціальному розвитку. Оптимальна кількість мінералів та вітамінів убереже в майбутньому від виникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеопорозу та діабету.

Підвищення імунітету

Мультивітаміни купити дитині рекомендується для загальної підтримки імунної системи. Діти, які приймають вітамінні комплекси хоча б двічі на рік, менше схильні до застудних захворювань та швидше долають інші.

Які мультивітаміни обрати для дитини

Обираючи мультивітаміни та мінерали для дитини, слід пам’ятати про одне ключове правило – заборонено призначати добавки самостійно. Попередньо треба здати аналізи на визначення рівня мікроелементів, аби мати точні дані про дефіцит певних видів та придбати препарати, які їх містять. Підбір добавки краще довірити лікарю.

Відмінні риси якісних мультивітамінів

Якісні мультивітаміни повинні швидко засвоюватись організмом, виготовлятись з натуральних компонентів, мати приємний смак, не викликати алергічних реакцій. Якість добавок також залежить від надійності виробника: віддавати перевагу варто відомим брендам з підтвердженою репутацією.

Рекомендації щодо дозування

Мультивітаміни для чоловіків, жінок та дітей мають призначатись спеціалістом. Також він визначає дозування конкретного препарату, виходячи з віку, статі, результатів аналізів на визначенні дефіциту конкретних мікроелементів.

Переваги природних мультивітамінів

Вітамінні комплекси, які людина отримує з природних джерел, переважають над синтетичними добавками. Вони збагачують організм поживними речовинами в різній формі. Полівітаміни працюють більш ізольовано, вони обмежені певним складом мікроелементів.

Поради щодо вживання мультивітамінів для дітей

Якщо дитині показане медичним фахівцем вживання мультивітамінів, слід ставитись до добавок як до ліків. Є кілька порад, які допоможуть отримати максимальну користь від вітамінних комплексів.

Дотримання дозування

Перевищення дозування може нашкодити. Нерегулярне приймання також мінімізує позитивні ефекти.

Постійний контроль з боку батьків

Мультивітаміни повинні знаходитись в місцях, куди дитина не дістане, оскільки вона їх прийме за цукерки та з’їсть все одразу.

Користування під час акумуляції дітей на відпочинку

Зміна харчування, перебування в іншому кліматі можуть знизити захисні функції імунної системи. Вживання полівітамінів знизить ці ризики.

Переваги натуральних продуктів перед мультивітамінами

Отримувати потрібні організму поживні мікроелементи з їжі – найкращий варіант збагачення організму. Велика кількість корисних вітамінів міститься у свіжих, не оброблених продуктах з великою концентрацією білків та вуглеводів. Вони швидко засвоюються на відміну від синтетичних.

Збалансоване та різноманітне харчування – гарантія міцного імунітету.

Як включати у раціон натуральні джерела вітамінів та мінералів

Раціон людини повинен щоденно включати фрукти. Салати з сирих сезонних овочів також мають бути присутні. Треба намагатись готувати страви з мінімальною термічною обробкою плодів, щоб зберегти їх корисні властивості.

Як підтримувати правильний баланс раціону дитини

Дитячий раціон має містити зернові, кисломолочні продукти, рибу, фрукти, м’ясо, овочі. Продукти з цих груп хоча б одним компонентом повинні бути представлені щодня.

Приклади натуральних продуктів, які можна включати в дитячий раціон

Щоб у дитини не виник вітамінно-мінеральний дефіцит, слід забезпечити їй збалансоване харчування. Воно повинно включати:

• листові зелені овочі;
• сири, йогурти, молоко (не веганське), кефір;
• яйця, м’ясо курки, телятину, рибу;
• хліб (бажано цільнозерновий);
• нешліфований коричневий рис;
• свіжі фрукти (обережно з цитрусовими: вони викликають алергічні реакції).

Можна кожен продукт готувати щоразу інакше, й дитина із задоволенням куштуватиме нові страви та сформує здорову харчову поведінку.

Висновки

Надлишкова вага стала великою проблемою сучасних дітей. В надії дати більше користі часто все зводиться до збільшення порцій. Змусити дітей їсти корисну їжу також не просто, оскільки більшість із них віддають перевагу фаст-фуду та іншім «смаколикам» – чіпсам, газованим напоям, солодощам.

Тому багато батьків вирішують, що краще мультивітаміни купити, де немає ризику ожиріння. В добавках збалансований рівень мікроелементів, а зручні форми та приємні смаки не завдають проблем із вживанням. Але консультація педіатра перед прийманням.