Усі ми знаємо, що вітаміни необхідні для нашого здоров’я. Але визначити, які потрібні саме вам, буває складно без спеціаліста. На щастя, існують чіткі класифікації вікових потреб елементів та спеціальні, добре продумані за складом вітаміни для жінок.

Роль вітамінів у жіночому організмі

На різних етапах вікових змін жінка витрачає ті чи інші вітаміни у більшій кількості. Адже в юності йде формування статевої системи для майбутнього материнства. Також під час вагітності необхідно багато мінералів та поживних речовин. В зрілості та при старінні теж варто підтримати організм медикаментозно.

Вітаміни для жінок сьогодні створюються з урахуванням всіх вимог.

Багато аптечних комплексів містять вітаміни A, D, С, магній, кальцій, фосфор та інші мінерали. Мають жінки дбати й про такі мікроелементи, що насичують організм життям. Але в хімічно складених препаратах вони не завжди включені у достатній кількості. Найкращі вітаміни для жінок – популярні зараз нові та легко вживані добавки, що містять рослинні екстракти та природні витяжки, які сприяють оздоровленню.

Чим загрожує нестача вітамінів? Гіповітамінозом. Визначити його доволі легко. Він вже настав, якщо ви помічаєте:

• швидку втомлюваність та слабкість;
• погане оновлення шкірних та волосяних покровів, втрату їх пігментації;
• депресію, роздратування;
• збій менструацій.

Звичайно, стане в нагоді й аналіз крові. Та, на щастя, на ранньому етапі такі наслідки авітамінозу, як анемія, слабкість, сезонні захворювання та віруси просто виправити, якщо застосовувати вітаміни для імунітету для жінок.

Вітамін А та його вплив на здоров'я жінок

До вітамінів групи А відносяться ретиноїди, які складають сітківку ока, кістки та слизові оболонки й печінку, та каротиноїдів (провітамінів, що в процесі травлення також перетворюються на вітамін А). Ретинол вперше виділили з сітківки.

Комплекс вітамінів для жінок з додаванням рослинних препаратів, включає турботу про насичення вашого організму цим вітаміном. Природними джерелами елемента виступають риб’ячий жир, печінка, ікра, молочні продукти, жовтки яєць, морква тощо.

Ретиноли є найзначимішими жиророзчинними мікронутрієнтами. Молекули, похідні від вітаміну А, задіяні у:

• ембріональному розвитку;
• процесі клітинного формування;
• відновленні слизових та шкіри;
• роботі зору;
• імунних функціях організму.

Також відомий вітамін А як антиоксидант. Вітаміни для жінок обов’язково мають містити цей елемент. Його нестача загрожує очними інфекціями, ускладненням бачення в темряві, патологіями у формуванні молоді, послабленням імунітету.

Також дуже важливим є те, що він сприяє засвоєнню залізомістких речовин, покращує репродуктивне здоров’я. Крім того, чинить опір старінню, знижує рівень холестерину, покращує зір.

Вважається ефективним профілактичним засобом від ракових патологій, серед яких присутні онкологічні захворювання молочної залози та ендометрія, рак легень та інші. Рятує здорові клітини від онкопроцесу та полегшує побочку від променевої та хіміотерапій.

Запобігає та уникає інфекції дихальної та сечовивідної систем, нормалізує травлення та укріплює імунітет.

Якісні вітаміни для жінок містять необхідні жіночому організму форми вітаміну А у потрібній добовій дозі.

Вітамін D та його роль у здоров'ї жінок

Вітамін D має величезне значення у жіночому здоров’ї, особливо для жінок після 40 та 50 років, оскільки гормональні зміни для цих категорій викликають його нестачу. Які найкращі вітаміни для жінок цих вікових груп? Рекомендується обирати курси комплексів елементів та речовин, що підтримують кісткову, серцеву та іншу системи у старшому віці. В них пропорції збережені із точністю. Цього вистачає для того, щоб у будь-якому віці почуватися молодими, здоровими та красивими.

Вітаміни для жінок обов’язково включають вітамін D. Він відрізняється безллічю переваг:

• завдяки вітаміну D в організмі засвоюються кальцій, магній, фосфор, нормально згортається кров;
• сприяє функціонуванню щитоподібної залози, яка, як відомо, виробляє потрібні гормони, що стабілізують обмін речовин;
• регулює функціонування сечовивідної системи;
• впливає на процес овуляції;
• нормалізує стан кісток, допомагає в лікуванні остеопорозу, рахіту, кісткового розм’якшення.

Накопичення вітаміну D в організмі не відбувається. Його вироблення можливе під сонячними променями, та при вживанні оселедцю, тунцю, молока, яєць, вершкового масла, твердого сиру, яловичини, яловичої печінки. Найбільше вітаміну у лососі та печінці тріски. Усі ці продукти дорогі та можуть впливати на здоров’я негативно, тож краще використовувати елемент у харчових добавках. Сонячним опроміненням також краще не зловживати.

Комплекс вітамінів для жінок зазвичай містить елемент у легкозасвоюємій формі холікальциферолу (D3).

Бажано перед збільшенням дозування здати аналіз на вміст у крові. Але про те, що його бракує, красномовно свідчить наявність порушень сну, м’язової слабкості, болю у кістково-судинному апараті, гормональних порушень, постійного головного болю тощо. За дефіциту цього вітаміну виникає синдром полікістозу (немає овуляцій). Речовина сприяє виробленню у жіночому організмі гормонів жіночого здоров’я. Мова йде про прогестерон, естрадіол та естрол.

В період менопаузи вітамін D здатний покращити стан кісткової системи, що погіршується у багатьох жінок у віці.

Вітамін С як антиоксидант для підтримки здоров'я

Вплив агресивних речовин та спосіб життя потребують антиоксидантів, відомим представником яких вважається вітамін С, той самий, який ми так активно намагаємося отримати при застуді.

Комплекс вітамінів для жінок містить елемент у достатній кількості, щоб ваші лейкоцити були захищені від окислення, а також вивільнявся інтерферон, який підтримає вас у боротьбі з вірусом.

Найбільше вітаміну С міститься у шипшині, червоному перці, чорній смородині, обліписі, яблуках, зелені, цитрусових, ківі, броколі тощо. Він є водорозчинною речовиною, яка втрачається під час сечовивільнення. Самостійно синтезувати організм його не здатен, тому поповнення його ресурсу життєво важливе.

Добова доза має залежати від особливостей організму, наявності шкідливих звичок тощо. Але при таких захворюваннях як подагра, високий кров’яний тиск та інші, за звичайно норма збільшується.

Аскорбінова кислота відповідає за живлення сполучних тканин, зокрема в судинах.

Дефіцит вітаміну С спричиняє значні проблеми:

• цингу, коли порушуються процеси заживлення, з’являються рани, висипи, хитання зубів;
• залізодефіцитну анемію, прискорення кровотечі;
• болі у суглобово-м’язовій системі.

Нейтралізуючи вільні радикали, вітамін С стимулює вироблення колагену, що впливає на усі життєво важливі процеси, контролює інфекції.

Додаткові вітаміни та добавки для жіночого здоров'я

Гарні вітамінні комплекси включають в себе також такі корисні речовини, як лігнін, біофлавоноїди, витяжки з лікарняних рослин тощо, а також вітаміни групи B, що незамінні у травленні.

Важлива наявність тіаміну (B1), рибофлавіну (B2), ніацину (B3), піридоксину (B6), фолієвої кислоти (B9), ціанкобаламіну (B12), вкрай необхідного для кровоносної та нервової систем. Це – коферменти для метаболізму та здійснення всіх реакцій.

Тіамін міститься у цільнозернових, дріжджових, рибних, свиних продуктах.

Рибофлавін можна відтворити з яєць, молокопродуктів, печінки, зелених овочем, мигдалю.

Ніацин – з бобів, горіхів, насіння.

Пирідоксин є у птичому та яловичому м’ясі, крохмалистих рослинних продуктах тощо.

Ціанокобаламін присутній у червоній рибі, курятині та індичатині.

Вітаміни для жінок містять й B9 (фолієву кислоту), про яку поговоримо окремо.

Фолієва кислота та її роль у репродуктивному здоров'ї

Вкрай важливий вітамін для жінок – фолієва кислота. Зустрічається в бобових, овочах та зеленині, м’ясних та грибних стравах, макаронах, пластівцях тощо. Її вживання у репродуктивний період зменшує ймовірність виникнення страшних вад мозку та хребта плода.

Цей елемент – штучний замінник вітаміну B9, потрібного при:

• створенні нової клітини;
• нормального протікання овуляцій;
• процесах визрівання плода.

Організм здатен до тимчасового самостійного поновлення фолієвої кислоти (вона може бути вироблена кишечником). Але кількість фолатів в організмі вагітної жінки критично зменшується, тому необхідна медикаментозна допомога.

Вітаміни для жінок, або окрема дієтична добавка, що є у продажу, дозволять уникнути дефектів нервових трубок, рук та ніг плода, «заячої губи», та інших вад майбутньої дитини.

Крім того, цей вітамін корисний для краси – поліпшує нігті та стан волосяного покрива. Інтелектуальна діяльність також значно підвищується при додатковому вживанні фолієвої кислоти.

Але не бажано вживати одночасно комплекс вітамінів, що містять цей елемент та однойменний препарат.

Елемент необхідний при діабеті, ожирінні, серповидній анемії, депресіях тощо.

Про брак свідчять поява виразочок у ротовій порожнині, втрата смаку, погіршення травлення, блідість, задишка, біль у кінцівках.

Жіночі пробіотики для підтримки здоров'я кишківника та сечових шляхів

Дуже важливий, особливо під час відновлення після прийому антибіотиків, курс пробіотиків. Звичайні вітаміни для жінок не містять цієї речовини. З тисяч мікроорганізмів, що живуть у нашому тілі, вирізняють корисні, і більше за те, необхідні, – пробіотики.

Біфідобактерія рятує наш кишківник, а лактобацила підтримує флору піхви.

Пробіотики бувають щоденні, вагінальні, дріжджові за специфікою, але спектр їх дії широкий.

Комплекс пробіотиків допомагає від багатьох неприємностей:

• вирівняють дисбактеріоз від антибіотика;
• сприяють засвоєнню продуктів при незбалансованому раціоні;
• зруйнують хвороботворні клітини;
• активують синтез вітамінів;
• нейтралізують шкідливі бактерії.
• сприяють засвоєнню лікарняних засобів.

Бактерії-розумники потрібні при хронічних захворюваннях, особливо сечовивідних шляхів.

Натуральні пребіотики можна віднайти серед натуральних йогуртів, бобових, квашеної капусти, овочевих салатів тощо.

Корисні речовини позбавляють від «незручних» проблем, швидко підвищують імунітет та відновлюють красу.

Висновки

Вивчаючи вітаміни для жінок, що є у продажу, особливо зверніть увагу на потреби своєї вікової групи. Це дуже важливо у переході від юності до зрілості, середнього та більш літнього віку.

Необхідні вітаміни для жінок після 40, особливо ефективними вважаються добавки з додаванням поживних речовин для профілактики вікових змін серцево-судинної, нервової та іншої систем.

Вітамінні комплекси не дуже обтяжать ваш гаманець. Крім того, упаковки вистачає надовго. Ви будете в змозі здійснити заміну багатьох компонентів харчування на вживання однієї пігулки на добу. Це покращить ваш фінансовий стан та розвантажить бюджет.

Препарати легко вибрати та замовити в інтернеті. Консультанти любо допоможуть з вибором.