Продавець Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
2894 відгуків
promo_banner
+380 (44) 333-44-41
+380 (98) 333-44-70
+380 (50) 333-44-70
+380 (93) 170-29-16
вул. Японська, 7, Львів, Україна
Кошик
Vitamins — інтернет-магазин вітамінів та мінералів

Аргінін у спорті: підтримка тренувань та м'язової маси

Аргінін у спорті: підтримка тренувань та м'язової маси

L-аргінін входить до складу відомих білкових продуктів. Речовина міститься в більшості біодобавок та спортивному харчуванні. В першу чергу вона позитивно вливає на основні біологічні процеси, тому він має величезний попит. Амінокислота стала незамінним елементом в бодібілдингу та інших видах спорту (силових), адже з його допомогою можна швидко наростити м’язову масу. На аргінін ціна досить доступна в спортивному магазині.

Роль аргініну в організмі

Важко знайти людину, яка не знає, що таке амінокислоти. Особливо, якщо вона активно займається спортом. Але не кожен розуміє їх основні переваги.

L-аргінін – це амінокислота, яка включена до складу білків та відіграє важливу роль у функціонуванні всіх систем організму. Аргінін користь: синтез білків, вироблення оксиду азоту (NO) та гормону росту, укріплення імунітету. Зазвичай представлений у формі харчових і спортивних добавок. Вживання значно впливає на спортивні показники та витривалість.

Ангінін – популярна речовина серед спортсменів. Бодібілдери та атлети застосовують її як спортивну добавку. Виробники випускають препарати в різноманітних формах. На сучасному ринку представлена велика кількість продуктів під різними назвами. Перед прийомом цього засобу не буде зайвим проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Аргінін також дозволяється дівчатам, оскільки елемент активізує утворення колагену, який відповідає за красу шкіри, волосся та нігтів.

Аргінін як амінокислота

L-аргінінбудівельний блок білків, який необхідний для їх синтезу. Виконує багато функцій в організмі: будівництво тканин, ферментів, гормонів та антитіл. Амінокислота не виробляється у дітей та підлітків. Потреба в о вживанні речовини виникає під час інтенсивних фізичних навантажень, захворювань (частіше хронічних) та тривалого стресу.

Що стосується аргінін користь, експерти виділяють наступні моменти:

  • синтез оксиду азоту в організмі, розширює кровоносні судини (це потрібно для збільшення кровопостачання до м'язів та органів, покращення функцій серця і зниження артеріального тиску);
  • вироблення гормону росту, відновлення тканин, поліпшення метаболізму та прискорення м'язової регенерації;
  • збільшення м'язів, зменшення жирової маси та стабілізація енергетичного обміну;
  • позитивний вплив на імунну систему – активація імунних клітин та регулювання запальних процесів;
  • виведення токсичного аміаку з печінки.

Аргінін часто використовується для лікування деяких захворювань.

  1. Серцево-судина система. Амінокислота розширює судини та покращує кровообіг, попереджає закупорку артерій, знижує біль у грудях, нормалізує серцебиття.
  2. Цукровий діабет. Прискорення метаболізму, відновлення молекулярного балансу та усунення стресу.
  3. Еректильна дисфункція. Допомагає в лікуванні імпотенції та безплідді.
  4. Зняття тривожності, стресу та напруги.

L-аргінін також стимулює вироблення інсуліну, креатину, поліпшує еректильну функцію у чоловіків, загоює рани, знижує тривожність та позитивно діє на центральну нервову систему.

Вироблення аргініну в організмі та джерела зовнішнього походження

L-аргінін самостійно виробляється організмом:

  • печінка – основний орган, де відбувається синтез аргініну, вона виробляє речовину з інших амінокислот (глютамат, глутамін та пролін);
  • глюкогенез – здійснюється в печінці та деяких інших органах.

Аргінін також можна отримати з різних продуктів харчування:

  • м’ясо і риба (яловичина, курятина, тунець та лосось);
  • молочні продукти (молоко, сир, йогурт);
  • фрукти та овочі (кавун, пікантний перець, гарбуз, шпинат і соя);
  • горіхи та насіння (кедрові горішки, фісташки та арахіс).

Конкретний вміст речовини відрізняється, все залежить від продукту та методу приготування.

Вплив аргініну на спортивні показники

Аргінін – одна із речовин, яка повністю продемонструвала свою ефективність. При регулярних інтенсивних фізичних навантаженнях рекомендується приймати L-аргінін як спортивну добавку. Амінокислота здатна підвищити витривалість, силові показники, дозволяє наростити м’язи та швидше відновитися після тренувань.

Для чого потрібен аргінін спортсменам:

  • збільшення оксигену та поживних речовин, які потрапляють до м'язів та покращують здатність до виснажливих навантажень;
  • ріст м’язів, регенерація тканин та відсутність відчуття втоми;
  • захист організму від інфекцій та запалень.

Кому можна приймати L-аргінін:

  • професійним бодібілдерам;
  • новачкам та любителям спорту, які бажають прийти до ідеальної фізичної форми за короткий проміжок часу;
  • спортсменам перед виступами та змаганнями;
  • людям похилого віку для профілактики хронічних захворювань.

Ефективність добавки залежить від індивідуальних особливостей здоров’я та виду спорту. Дозування, спосіб застосування та комбінація з іншими засобами чи препаратами також впливають на результати.

Збільшення витривалості та енергетичність

L-аргінін сприяє збільшенню витривалості та енергетичної потужності організму. Це і є основним мотивом початку прийому амінокислоти. Досягти поставлених цілей вдається завдяки двом головним процесам.

  1. Розширює кровоносні судини, поліпшуючи кровопостачання до м'язів та інших тканин. Кисень та поживні речовини швидко надходять до м'язів, тому вдається підвищити витривалість та силові показники.
  2. Збільшення вироблення азотистих сполук (креатину та оксиду азоту). Вони зберігають енергію, яка використовується під час тренувань.

Під час фізичних навантажень м'язи створюють аміак, який і є причиною хронічного занепаду сил. Амінокислота впливає на аміаковий цикл в організмі, допомагаючи знизити рівень непотрібної для спортсмена речовини, там самим звести до мінімуму втому під час тренувань. Завдяки цьому вдається підвищити витривалість.

Зростання м'язової маси та відновлення

L-аргінін також сприяє на прискорене зростання м'язової маси та відновлення після навантажень. Це здійснюється наступним чином:

  • стимулюється вироблення гормону росту, який відповідає за ріст тканин, в тому числі м'язи;
  • підтримка азотистого балансу в організмі, який є ключовим фактором для будівництва та збереження м'язових волокон.

Саме аргінін забезпечує достатню кількість азоту для м'язів та допомагає їх зростанню та відновленню. Варто відмітити, що спортивна добавка має великий попит у світі спорту, адже на аргінін ціна досить доступна.

Коли в м’язах присутні всі необхідні поживні речовини та енергія, вони працюють в рази результативніше. Виходить ефект «пампінгу», коли м’язи накачані та готові до роботи.

Рекомендації щодо використання аргініну у спорті

Як й будь-який лікарський засіб, Аргінін потребує ретельного вивчення рекомендацій щодо правильного та корисного застосування, адже це порушення дозування та зловживання загрожують досить неприємними наслідками для здоров’я.

Дозування аргініну

Дозування аргініну призначається виходячи з від віку, статі, фізичної активності, стану здоров'я та індивідуальних особливостей людини. Дози амінокислоти також залежать від цілей вживання. Наприклад, необхідно терміново покращити самопочуття або підвищити спортивні показники.

Рекомендується звернути увагу на аргінін у формі розчину для перорального користування. В одному флаконі міститься 750 мг. Головні переваги:

  • зручність – достатньо розвести засіб в стакані води;
  • швидше засвоєння організмом, на відміну від порошків чи таблеток;
  • дозвіл дітям від трьох років.

Також аргінін випускається в таблетках. Дозування у конкретного препарату та порад виробника різне. Зазвичай в одній таблетці міститься від 500 мг до 1000 мг (або 0,5 г до 1 г). В деяких засобах можуть бути вищі дози активного компонента. Прийом добавки бажано розділити на кілька разів на добу. Тривалість курсу застосування – від одного до двох місяців.

Аргінін реалізується й в формі порошку. Цей варіант майже не використовується спортсменами. Найчастіше назначається дорослим внутрішньовенно.

Слід приймати аргінін за 45-60 хвилин до початку тренування. За цей час підвищується ріст рівня NO в організмі, м’язи насичуються киснем, глюкозою, амінокислотою та анаболічними гормонами.

Вартість добавки доступніша, ніж більшість інших аналогів на сучасному ринку.

Побічні ефекти та протипоказання

Хоча аргінін і вважається безпечним для багатьох людей, але як і будь-який інший препарат, має побічні ефекти або протипоказання щодо його вживання.

Побічні ефекти:

  • шлункові розлади: діарея, запор;
  • алергія: висипання, свербіння, набряк або подразнення шкіри;
  • зниження кров’яного тиску.

Протипоказання:

  • герпес – великі дози аргініну здатні спровокувати погіршення активних випадків герпетичних висипань;
  • захворювання нирок, печінки, серця та крові.

Щоб не зіткнутися з неприємними симптомами, варто не перевищувати дозу та дотримуватись порад від фахівця.

Висновок

L-аргінін – дієва спортивна та харчова добавка, яка не тільки позитивно віддзеркалюється на спортивних результатах, а й чудово впливає на роботу організму. Речовина має ключове значення.

Коли потрібно почати приймати амінокислоту:

  • під час інтенсивних фізичних навантажень;
  • новачкам, які бажають позбутися зайвої ваги та покращити фізичні показники;
  • після травм;
  • при лікуванні хронічної втоми;
  • для покращення імунної системи.

Аргінін купити можна в інтернет-магазині до доступній ціні. Перед вживанням речовини слід поговорити з лікарем. Він індивідуально розпише курс та дозування препарату.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner