Як вибрати вітамінні добавки для дитини

Мультивітамінні добавки для дітей і дорослих сильно розрізняються за складом поживних речовин. Адже для кожного віку норми споживання вітамінів і мінералів свої. Однак не варто забувати, що повноцінне і збалансоване харчування, багате свіжими овочами, фруктами, білком і корисними жирами, має стати основним джерелом поживних речовин.

На жаль, на 100% забезпечити дитину всіма необхідними вітамінами не може навіть сама збалансована дієта. Що вже говорити про те, що далеко не всі діти відрізняються любов'ю до брокколі, шпинату і іншим дуже корисним продуктам. Риба, яка багата омега-3 кислотами, також часто потрапляє в немилість маленьких гурманів. У цьому випадку на допомогу приходять полівітамінні добавки.

Чому дитині потрібні вітаміни?

Діти швидко ростуть і розвиваються як фізично, так і розумово. Тому дефіцит тих чи інших речовин для них більш важливий, ніж для дорослих. А збалансоване харчування відіграє важливу роль.

Мультивітаміни будуть корисні для дітей:

• розбірливих у їжі;

• з непереносимістю певних продуктів;

• які перебувають у фазі активного росту.

Вони допоможуть підтримати імунну систему і забезпечать необхідними речовинами для нормального розвитку.

Чого НЕ повинно бути в дитячих вітамінах?

Змусити дітей ковтати таблетки – завдання не з легких. Тому компанії, що випускають дитячі вітаміни, розробляють спеціальні форми, які діти зможуть вживати легко і з задоволенням:

• сиропи;

• краплі;

• жувальні таблетки;

• желейні цукерки.

Проте в гонитві за смаком і кольором можна наткнутися на деякі підводні камені.

1. Надлишок цукру

Вибирайте вітаміни, які не містять багато цукру або інших підсолоджувачів, наприклад, кукурудзяного сиропу. Шукайте дитячі добавки, які містять не більше 3 грамів цукру на порцію.

2. Штучні добавки, гідрогенізовані олії та синтетичні барвники

Цих компонентів варто уникати при виборі вітамінів для дорослих. Вони відносяться до класу потенційно небезпечних речовин. Тому для дітей краще вибирати органічні полівітаміни.

3. Алергени

Нерідко можна зустріти відгуки, що прийом того чи іншого мультивітамінного препарати викликав у дитини алергію. Проте зазвичай це пов'язано не з самими вітамінами, а з речовинами, які додані препарат в якості наповнювачів. Саме вони можуть стати алергенами:

• дріжджі;

• молочні продукти;

• соя;

• штучні консерванти;

• штучні ароматизатори.

Уникайте цих компонентів при виборі добавок для дітей. Особливо якщо ваш малюк схильний до алергічних реакцій.

Акуратно з залізом!

Дітям, безперечно, необхідно залізо. Однак надмірне його споживання може бути дуже небезпечним для їх здоров'я. Тому перед початком прийому залізовмісних препаратів рекомендується здати тест на рівень гемоглобіну, щоб отримати обґрунтування для їх прийому.

У загальному випадку, якщо дитина не страждає від анемії і вживає м'ясо, зелені листові овочі і інші продукти, що містять залізо, оптимально вибрати полівітамінний препарат без цього мінералу.

Препарати заліза краще приймати окремо, за призначенням і під контролем педіатра, суворо дотримуючись дозування.

Які вітаміни найбільш важливі для дитини?

Вітамін А

Ретинол сприяє нормальному росту і розвитку. Він підтримує гостроту зору і здоровий стан шкіри.

Важливо: ретинол відноситься до жиророзчинних речовин і здатний накопичуватися в організмі. Тому передозування синтетичних вітамінів А може призвести до інтоксикації.

Джерела вітаміну і провітаміну А:

• молочні продукти;

• яйця;

• жовто-оранжеві овочі та фрукти.

Вітаміни групи В

Це сімейство вітамінів забезпечує нормальний метаболізм, вироблення енергії, а також роботу нервової системи.

Важливо: вітамін В12 міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо дитина дотримується вегетаріанської дієти, то добавка кобаламін необхідна.

Джерела:

• м'ясо;

• риба;

• горіхи;

• яйця.

Вітаміну С

Аскорбиновая кислота необходима для нормальной работы иммунной системы, усвоения железа и кальция.

Источники: практически все свежие фрукты и овощи.

Витамин D

Необходим для усвоения кальция, а значит для нормального роста костей и зубов.

Важно: витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Поэтому именно в зимние месяцы, когда солнца недостаточно, риск развития дефицита выше.

Источники:

• жирные сорта рыбы;

• яйца;

• молочные продукты.

Что еще должно быть в детских витаминах?

Современные пищевые добавки для детей должны содержать не только витамины, но и другие полезные вещества.

Минералы

Некоторые витамины лучше усваиваются в присутствии определенных минералов. Про такие «сладкие парочки» мы уже писали в статье «Лучшие сочетания витаминов и минералов». Для детей рекомендуются хелатные формы минералов. Они представляют собой соединение иона минерала и аминокислоты. Именно в таком виде они лучше усваиваются в кишечнике.

На этапе активного роста особую важность для организма ребенка представляет кальций.

Омега-3 жирные кислоты

Эти полезные жиры необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы. Особенно большую роль они играют для детей младшего школьного возраста, которые испытывают большие умственные нагрузки в школе.

Выводы

1. Выбирайте для детей специальные детские витамины.

2. Витаминные добавки лучше принимать утром во время завтрака
   (если производитель не указывает другое на упаковке).

3. Какими бы привлекательными и безобидными ни были бы на вид жевательные препараты, помните: витамины – это не конфеты. Поэтому употреблять их нужно строго дозировано.

4. Хранить все витамины необходимо вместе с остальными лекарствами в недоступном для детей шкафу.

Пусть ваши дети будут здоровы и активны!