5 порад для здоров'я нирок

Наш організм – складна система з безліччю фільтрів. Слизова носа не пропускає в легені дим, печінка знешкоджує токсини. Але головним фільтром традиційно вважають нирки. Це парний орган, який виконує багато важливих функцій:

• виводить з організму надлишок води та інші домішки, які накопичуються в крові;

• регулює рівень рн і концентрацію солей калію;

• виробляють деякі гормони, тобто є частиною ендокринної системи.

Як же підтримувати здоров'я нирок?

1. Контролюйте тиск і рівень цукру в крові

Діабет і підвищений рівень глюкози в крові можуть стати причиною проблем з нирками. Адже їм доводиться працювати з особливою навантаженням, щоб вивести надлишок цукру. Діабетична нефропатія – досить поширене ускладнення діабету, яке може призвести до відмови нирок. Контроль рівня цукру, правильна дієта і своєчасне лікування допоможуть знизити навантаження на головний орган видільної системи.

Також негативно позначається на нирках і підвищений артеріальний тиск. І навпаки, проблеми з нирками, можуть стати причиною гіпертонії.

2. Не забувайте пити воду

Рясне питво не просто корисно для нирок. Це природний спосіб очищення наших «фільтрів». Вода допомагає очистити нирки від натрію і токсинів, а також знижує ризик розвитку хронічних захворювань нирок.

Скільки потрібно пити води в день? На це питання однозначної відповіді немає. Режим пиття залежить від багатьох факторів:

• спосіб життя;

• клімат;

• дієта.

У будь-якому разі, якщо ви відчуваєте спрагу, значить організм вже страждає від зневоднення. Допускати цього не варто, тому краще пити завчасно, якщо знаєте, що на вас чекають значні втрати рідини:

• прогулянка в жаркий день;

• авіапереліт (в літаках дуже сухе повітря);

• інтенсивне тренування.

Але і заливати в себе воду літрами також не варто. Так, наші нирки здатні виводити до 20 літрів рідини на добу. Але разом з нею виводить і натрій, який необхідний для нормальної роботи організму. Детальніше про це мінералі читайте в нашій статті «В цьому вся сіль: скільки і якої солі необхідно нашому організму І пам'ятайте, що рідина – це не тільки вода, чай та інші напої. Вона міститься практично у всіх стравах, які ми вживаємо.

Люди, у яких раніше були камені в нирках, повинні пити трохи більше води, щоб запобігти утворенню каменів у майбутньому.

3. Будьте уважні до ліків

Регулярний прийом безрецептурних знеболюючих препаратів може чинити негативний вплив на стан нирок.

Нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, ібупрофен, можуть пошкодити нирки, якщо регулярно приймати їх від хронічного головного болю або артриту.

Епізодичний прийом цих ліків, швидше за все, не принесе ніякої шкоди. Але безпричинно захоплюватися ними не варто. Недарма багато лікарські засоби мають протипоказання до прийому, які пов'язані саме з хворобами нирок.

4. Дієта для нирок

Певні продукти харчування, трави і добавки допомагають підтримувати нормальну роботу нирок і всієї системи виділення.

1. Виноград і арахіс містять корисне рослинна з'єднання – ресвератрол. Він допомагає зменшити запалення.

2. Журавлина допомагає знизити ризик розвитку інфекції сечових шляхів. Адже ця ягода володіє потужними антибактеріальними властивостями.

3. Лимонний і апельсиновий соки містять лимонну кислоту або цитрат, який допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Цитрат зв'язується з кальцієм в сечі і гальмує зростання його кристалів. Крім того, чашка свіжого соку – це додаткова рідина, яка так необхідна нашим ниркам.

4. Бурі водорості благотворно впливають на підшлункову залозу, нирки і печінку. Дослідження підтверджують дієта, в яку входять морські водорості, допомагає знизити пошкодження нирок і печінки при діабеті.

5. Трав'яні чаї

Трав'яні чаї – це не просто очищають нирки напої, а й реальний спосіб зміцнити здоров'я сечовивідної системи.

1. Кропива дводомна часто використовується в традиційній фітотерапії. Лист кропиви містить корисні сполуки, які допомагають зменшити запалення. У ній також багато антиоксидантів, які захищають організм від окисного стресу.

2. Гортензія – красивий квітучий чагарник, відомий своїми рожевими, синіми і білими квітами. Недавнє дослідження показало, що екстракт гортензії захищає нирки від пошкоджень. Можливо, це пов'язано з антиоксидантними властивостями рослини.

Активний спосіб життя і правильне харчування – запорука здоров'я всього організму, в тому числі і нирок. Не забувайте про воду, спробуйте різноманітні трав'яні чаї – і ви уникнете багатьох проблем з нирками.