8 речей, які обов'язково потрібно робити жінкам, але вони їх не роблять

Багато жінок знають, що потрібно підтримувати своє здоров'я і починати треба прямо зараз, а ще краще – вчора. Але, незважаючи на мудрі думки, нічого не роблять. Вся турбота дістається чоловікові і дітям, а собі – мінімум уваги. Зупиніться тільки на хвилинку в життєвій круговерті і скажіть собі: «Досить!». А потім візьміть і виконайте хоча б кілька пунктів з нашої статті. Тільки не завтра і не з понеділка, а прямо зараз.

Для цього не потрібно витрачати багато часу, та й в будь-якому випадку воно окупиться сторицею, адже лікування, часто, тривалий процес.

1. Відвідуйте лікаря

Мова не йде про походи в поліклініку, як на роботу. Досить щорічно робити ультразвукову діагностику. При цьому можна обійтися універсальним скринінговим набором або перевірити органи, які найбільше турбують. Те ж стосується аналізу крові – він дуже показовий і відкриє вам справжній стан здоров'я.

2. Перевірте щитоподібну залозу

У п'ятої частини жінок старше 35 років виявляють патологію щитоподібної залози. Роль тут грає безліч чинників – спадковість, екологія, стреси, перенапруження, недолік йоду по регіону, гормональний збій. Перебіг хвороби може протікати практично безсимптомно, але якщо ви, наприклад, відчуваєте сухість у роті або різко скинули вагу – це привід звернутися до ендокринолога. Після консультації можна попити підтримують капсули або таблетки.

3. Приділіть особливу увагу здоров'ю грудей

Зараз налічується близько 80 факторів ризику, які можуть призвести до захворювань молочних залоз. Часто весь спосіб життя доводиться коригувати, щоб зберегти здоров'я. Під загрозою знаходяться жінки з проблемами в інтимному житті, з пізнім клімаксом, пізні пологи, ті, хто не годував дитину грудьми. Але перевірятися необхідно абсолютно всім. Внесіть у свій розклад щорічне відвідування мамолога.

4. Будьте готові до менопаузи

Клімакс – це природний процес, який у жінок настає, як правило, після 50 років. Він характеризується дискомфортними станами, дратівливістю. Однак якщо готуватися до менопаузи заздалегідь, то неприємні відчуття, а також загрози здоров'ю можна звести до мінімуму. У цьому вам допоможуть сучасні препарати.

5. Висипайтеся

Здоровий сон – одне з найкращих ліків. Він знімає дратівливість, покращує настрій наповнює вас енергією. Останній чинник, до речі, безпосередньо пов'язаний із зайвою вагою, адже при нестачі енергії організм буде збирати її «про запас», наприклад, на животі й боках. І навіть самі завзяті тренування не змінять ситуацію радикально. Якщо самостійно засинати вам вдається насилу, на допомогу прийдуть розслаблюючі та снодійні засоби.

6. Знайдіть час для себе

Щільний графік і ні хвилинки вільного часу – це висловлювання про вас? Тоді терміново внесіть в щоденник графу «30 хвилин для себе». Це такі чарівні півгодини, під час яких можна нічого не робити і, якщо вийде, навіть не думати-планувати завтрашній день, тиждень і рік. Прийміть ванну, пройдіться, почитайте книгу, просто посидьте в кріслі з чашкою чаю – згадайте давно забуте стан байдикування.

7. Доглядайте і за собою теж!

Ні, чистий і випрасуваний одяг, а також щоденне умивання і чищення зубів не вважається! Робіть маски, використовуйте скраби, стежте за здоров'ям нігтів і шкіри, балуйте свої ніжки. І не нарікайте на те, що на косметичні процедури немає грошей – більшість з них можна робити самостійно, не виходячи з дому.

8. Тренуйтеся

Цей рада насправді дуже широкий. Можна ходити на фітнес щодня, можна витрачати по дві години на йогу 6 днів на тиждень, а можна просто гуляти перед сном протягом 20 хвилин. До речі, спробуйте це робити щодня і подивіться – чи це не подвиг! Те ж відноситься до тренування мозку – вчіть вірші, іноземні мови, розгадуйте кросворди.

Погодьтеся, півгодини-годину в день на себе – це не так вже й багато. Однак цей мізер здатний продовжити вашу повноцінне життя на роки!