Як захиститися від ранньої сивини
За колір нашого волосся відповідає пігмент меланін. Він буває червонуватий (феомеланін) і чорний (еумеланін). Їх поєднання у різних пропорціях і дає різні відтінки.
З віком кількість цієї речовини зменшується, а «винуватцем» процесу вважається перекис водню, вона накопичується в локонах і зупиняє вироблення меланіну. Кожен волосся стає сірим, а потім – порожнистим і практично прозорим, структура його при цьому також змінюється – стрижні заповнюються повітрям. Людей з такими волоссям називають «сивий як лунь».
Вчені стверджують, що поява сивини залежить від раси. Так, наприклад, африканці сивіє до 50 років, азіати – до 40, а європейці – вже до 30. При цьому чоловіки сивіють приблизно на п'ять років раніше за жінок. Проте всі ми зустрічали людей в роках з глибоким природним кольором волосся, а, значить, цілком можна поборотися і за свій натуральний колір, не вдаючись до штучних барвників.
Вітаміни від ранньої сивини
Обов'язково збагатите свій раціон вітамінами – їх недолік найчастіше викликає втрату пігменту волосся. Приймати їх простіше всього у вигляді біологічно активних добавок. Перед прийомом обов'язково сходіть до лікаря, щоб він призначив самі препарати і вказав необхідні дози. З сивиною успішно борються:
- ретинол (вітамін А) – живить шкіру, бере участь в обмінних процесах, регенерації шкірних покривів і волосяних цибулин, активізує вироблення меланоцитів;
- токоферол (вітамін Е) – перешкоджає раннього старіння шкіри, захищає від вільних радикалів, дуже ефективний у парі з вітаміном А;
- тіамін (В1) – відповідає за еластичність волосся;
- рибофлавін (В2) – допомагає наповнювати клітини киснем, при його нестачі часто можна спостерігати сухі кінчики при жирних коренях волосся;
- нікотинова кислота (В3) – зміцнює волосяні фолікули, відповідає за природну пігментацію шевелюри;
- пантотенова кислота (В5) – стимулює ріст волосся, попереджає їх ламкість. А ще, фолієва кислота в поєднанні з вітаміном В5 робить колір більш насиченим, а їх структуру – шовковистою;
- піридоксин (В6) – перешкоджає ряду дерматологічних захворювань і сухості шкіри;
- біотин ( В7 або вітамін Н) – посилює дію інших вітамінів, захищає шкіру від сухості;
- інозит/інозитол (В8) – забезпечує нормальне харчування фолікул, попереджає ранню сивину;
- фолієва кислота (В9) – посилює ріст локонів і циркуляцію крові, зміцнює коріння, перешкоджає випаданню волосся;
- кобаламін (В12) – при його недоліку волосся стає тьмяним, ламким, швидко проявляється сивина.
Також незайвим буде пропити Бади з йодом, міддю, цинком, вони посилять дію вітамінів. Зверніть увагу, що не всі вітаміни поєднуються між собою. Так, В1 краще не пити разом з В6, а В5 найкраще працює з В9.
Продукти від ранньої сивини
Якщо немає можливості сходити до лікаря негайно, а щось зробити з сивиною хочеться вже зараз – налаштуйте свій раціон. Відмовтеся або зменшити споживання цукру, солі, крохмалю та алкоголю, намагайтеся не їсти жирні і смажені продукти.
Нехай на вашому столі будуть:
- риба, печінка та нежирні сорти м'яса (курка, індичка);
- яйця і молоко;
- пивні дріжджі, бобові та крупи (особливо ячка і коричневий рис);
- свіжі фрукти (персик, диня) та овочі (гарбуз), морквяний сік.
Спосіб життя при схильності до сивини
Спосіб життя також впливає на появу і кількість сивого волосся. Насамперед:
- намагайтеся менше нервувати і спати мінімум 8 годин на добу;
- не виходьте під агресивне сонце без головного убору – ультрафіолет сприяє передчасного посивіння;
- використовуйте спеціальну підходящу косметику для догляду за волоссям;
- після візиту до лікаря можна пробувати ін'єкції 25% магнезії або мезотерапію;
- відмовтеся від сигарет – науково доведено, що курці страждають від ранньої сивини в 4 рази частіше, ніж некурящі;
- безбелковая дієта погано впливає на пігментацію шевелюри – уникайте;
- перевірте щитоподібну залозу і рівень гормонів;
- робіть самомасаж голови щодня по 5-10 хвилин – це поліпшить кровообіг і живлення шкіри і волосяних цибулин.
Що робити, якщо сивина вже з'явилася?
Якщо сивина вже з'явилася, а ви з одного боку хочете приховати, а з іншого – не хочете користуватися перманентними фарбами для волосся, спробуйте відтінкові шампуні або тонують бальзами. Як правило, вони більш щадні, а крім того, з їх допомогою можна отримати настільки цікавий і приємний відтінок, що переходити на фарбу ви просто не захочете.
Використовуйте рослинну хну і басму. Перша дає рудий відтінок, а друга – темний. Допускається їх змішування в різних пропорціях. Іноді при їх використанні перше фарбування не дає 100% результату – не впадайте у відчай і просто повторіть процедуру.
Якщо ці засоби вам не підійдуть, то спробуйте фарби із захисними трав'яними екстрактами.
Також можна спробувати фарбування за допомогою ромашки (2-3 ст. л квіток кип'ятити в 70-80 мл води на водяній бані 15 хвилин, остудити, полоскати чисті волосся) або кави (по 1 ч. ложці кави і оливкової олії, столова ложка коньяку, 2 яєчних жовтка. Настояти годину, втирати в коріння і розподіляти по всій довжині, змити через 40 хвилин).
Якщо підходити до проблеми сивого волосся комплексно, то результат буде більш стійким і вираженим. А правильний спосіб життя, вітамінізоване меню і щадна косметика для волосся обов'язково добре вплинуть не тільки на зовнішній вигляд ваших локонів, але і на весь організм в цілому!
- Здорове харчування для підтримки печінки: продукти та дієтаПечінка виконує життєво важливі завдання у людини. Щоб забезпечити їй нормальне функціонування та допомогти залишатися здоровою, необхідно правильно харчуватися та вживати вітаміни для печінки.Повна версія статті
- Харчові джерела заліза: що варто включити в раціонВ організмі залізо міститься в еритроцитах. Найкращий варіант його підвищення – біологічно активні добавки та вітаміни заліза. Джерела мікроелементу бувають рослинного та тваринного походження. Розглянемо кожен, а також залізо вітамін, для чого та як використовується.Повна версія статті