Добавки для зменшення стресу та поліпшення настрою у чоловіків: огляд

Стрес – це слово знайоме практично кожній дорослій людині, тому що сучасне життя з її шаленим ритмом та нестабільністю змушує часто перебувати в напрузі. Чоловіки переносять це складніше, оскільки відчувають велику відповідальність та вважають за слабкість показувати свої переживання. Це може спричинити різні негативні наслідки, але вони нівелюються різними способами. Один з них – використання вітамінних комплексів для чоловіків.

Стрес та його вплив на здоров'я чоловіків

Стресом називають відповідну реакцію організму на певні впливи зовнішнього чи внутрішнього характеру. Зовнішні чинники – різні ситуації, що виводять з рівноваги. Внутрішні – це специфіка сприйняття життя: забобони, невиправдані очікування, страхи, ревнощі.

Зазвичай, коли говорять про стрес, мають на увазі негативні стани, хоча насправді він може бути позитивним (еустрес). Але побоюватися потрібно дистресу – поганих емоцій, спричинених якимись складнощами у житті. Саме з ним допомагають впоратися вітаміни для чоловіків.

Причини стресу у чоловіків

Специфіка життя чоловіків – активність, причому вона може бути як фізичною, так й розумовою. Стрес можуть викликати:

• постійна фізична перенапруга;
• несприятливі умови роботи;
• багатозадачність;
• високий рівень ризиків;
• проблематичні сімейні стосунки;
• хвороба чи втрата близьких людей;
• зміна роботи;
• фінансові труднощі;
• звільнення;
• власні захворювання.

Оскільки у чоловіків з дитинства виховують почуття відповідальності за сім'ю, за несприятливих ситуацій це стає справжнім вантажем. Якщо це затягується в часі та не вирішується, цей вантаж стає непомірним. Тут не обійтися без самодопомоги, наприклад, прийому комплексу вітамінів для чоловіків.

Фізіологічні та психологічні наслідки стресу

Іноді дистрес стає частиною життя, тому що людина не може чи не хоче щось змінити. В результаті погіршується здоров'я, психічний стан стає нестабільним. У фізіологічному плані у чоловіків це зазвичай виявляється так:

• постійна втома, нестача сил;
• тривожний сон або складності з засинанням;
• підвищення артеріального тиску;
• порушення шлунково-кишкового тракту (аж до появи виразки шлунка);
• болі у серці.

Коли стресовий стан затягується, спостерігається гормональний дисбаланс. Головний його негативний наслідок – зменшення вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону. Результат – зниження лібідо, проблеми із потенцією.

Також у чоловіків можуть бути психологічні форми дистресу: підвищена агресивність, апатично-депресивні стани, невпевненість у собі, тривожність, бажання сховатися від усього світу.

Багато представників чоловічої статі намагаються знайти вихід через прийом підвищених доз алкоголю, але це лише посилює ситуацію. Набагато розумніше підтримати організм за допомогою вітамінних комплексів для чоловіків.

Роль добавок у зменшенні стресу та поліпшенні настрою

Харчові добавки – це продукція, до складу якої можуть входити трави, вітаміни, мінерали, що надають певну дію на організм людини. Існують спеціальні вітаміни для чоловіків, розроблені з урахуванням специфіки чоловічої фізіології та психології. Щоб зрозуміти, як ці препарати здатні зменшувати стрес та його наслідки. Слід розглянути, що пропонують виробники та які вітаміни потрібні для чоловіків.

Як працюють добавки для стресу та настрою

Щоб у людини був гарний настрій, їй потрібно відчувати себе здоровою та повною сил. Якщо стрес погіршує стан, то тут допоможуть різні добавки. Їхня дія заснована на компонентах, що входять до складу. Це може бути один або кілька інгредієнтів. Наприклад, мультивітаміни для чоловіків – це цілий набір активних речовин.

Різні види добавок та їхні переваги та недоліки

Добавки впливають на конкретні наслідки стресу або загалом підтримують організм. У продажу зустрічаються наступні види:

• добавки з одним компонентом;
• мультивітаміни для чоловіків;
• спортивні вітаміни для чоловіків.

Якщо це один компонент, він має певну дію. Прикладом виступають декілька засобів.

1. Мелатонін. Це гормон, який відповідає за нормальне протікання сну. Добавки з мелатоніном допоможуть при проблемах із засипанням, збільшать тривалість сну. Результат – повноцінний відпочинок, завдяки якому чоловік вдень буде бадьорим та працездатним.
2. Гліцин. Це амінокислота, що підвищує стресостійкість. Прийом гліцину супроводжується заспокоєнням нервової системи, покращенням сну та настрою.
3. L-теанін. Ще одна амінокислота. Вона сприяє підтримці нормального рівня кортизолу (гормону стресу).

Такі добавки хороші, якщо потрібно вплинути на конкретний стан. Але можна придбати комплекс вітамінів для чоловіків. До складу можуть входити такі елементи.

1. Цинк та селен, що беруть участь у синтезі тестостерону. Вони покращують потенцію.
2. Вітамін С, який також задіяний у виробленні тестостерону. Він зміцнює імунітет та зводить до мінімуму ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.
3. Вітаміни, що належать до групи В. Вони нормалізують обмін речовин, підвищуючи загальний рівень енергії в організмі. Обов'язково входять до складу спортивних вітамінів для чоловіків.
4. Магній. У поєднанні з вітаміном В6 відмінно впливають на нервову систему, знижуючи схильність до стресів.

У спортивні вітаміни для чоловіків можуть додаватися інші компоненти, які збільшують витривалість. Також у них зазвичай збільшується разове дозування для забезпечення гарної продуктивності під час тренувань.

У кожного виду вітамінів для чоловіків є свої переваги та недоліки. Наприклад, деякі лікарі вважають, що тривале використання мелатоніну призводить до звикання організму, і він перестане сам виробляти цей гормон у нормальній кількості.

Якщо розглянути комплексні вітаміни для чоловіків, там багато інгредієнтів й, можливо, не всі потрібні для конкретної людини. У спортивних вітамінах для чоловіків може виявитися велике дозування, що спричинить неприємні побічні ефекти. Тому до вибору добавок потрібно підходити індивідуально.

Рекомендації з вибору добавок

При виборі вітамінів для дорослих чоловіків необхідно враховувати наступне:

• яке щоденне фізичне навантаження;
• чи є інтенсивні тренування;
• як виявляються наслідки стресу.

Якщо вже є якісь захворювання, це також потрібно брати до уваги.

Природні способи зменшення стресу та поліпшення настрою

Купити вітаміни для чоловіків – це найпростіший спосіб самодопомоги при тривалій стресовій ситуації. Але буде набагато ефективніше, якщо прийом добавок доповнити:

• взаємодією з тваринами, рослинами;
• заняттями спортом;
• виконанням асан йоги;
• періодичним входженням у медитативні стани.

Також рекомендується включити до раціону продукти харчування, які допоможуть боротися зі стресом.

Здоровий спосіб життя та режим дня

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, менше схильні до стресів. Звичайно, у них теж трапляються неприємні ситуації, але вони швидко з ними справляються, приводячи в норму свій стан. У такий спосіб життя входять раннє піднесення, позитивний настрій на день, засинання не пізніше 23.00 для нормальної виробки мелатоніну. Харчування має бути вивіреним, без переїдання та наявності жирних продуктів, солодощів. Як добавка добре підійде комплекс вітамінів для чоловіків.

Фізичні вправи та йога

Під час стресу добре допомагають ігрові види спорту – футбол, волейбол, баскетбол. Якщо ж такої можливості немає, можна займатися індивідуально: бігати, плавати чи ходити до тренажерної зали. При цьому не забувати приймати спортивні вітаміни для чоловіків. Особливий вид занять – асани йоги, у виконанні яких стабілізується гормональний фон.

Медитація та релаксаційні практики

Оскільки стрес пов'язаний з реакцією людини на те, що відбувається, бажано попрацювати з власною свідомістю. Поглибитись у собі допомагають медитативні практики. Вони дуже різноманітні – від звичайних релаксів, що знімають фізичну та психічну напругу, до спеціальних медитацій, спрямованих на роботу зі свідомістю та комплексу вітамінів для чоловіків

Взаємодія з природою

Природа – це натуральний антидепресант, тому по можливості потрібно періодично виходити хоча б у парк на прогулянку. Таке доповнення до вітамінів для чоловіків набагато швидше приведе в норму, й життя не здаватиметься складним і неприємним.

Рекомендації щодо зменшення стресу та поліпшення настрою

Щоб життя приносило позитивні емоції, слід не просто плисти за течією, піддаючись різним провокаціям, а допомагати організму впоратися зі стресом. Найкраще рішення – комплексний підхід: від перегляду режиму дня, харчування та до вибору вітамінів для чоловіків. Головне – не намагатися забити стрес спиртним, а сміливо подивитися на ситуацію, й тоді обов'язково знайдеться вихід.

Щоденні практики для зменшення стресу та підвищення настрою

Якщо стрес вже відчувається, треба діяти щодня. Завдяки цьому спочатку знизиться його інтенсивність, а потім взагалі можна буде вивчити те, що відбувається, під іншим кутом зору. Щодня рекомендується виконувати:

• створювати позитивний настрій за допомогою афірмацій;
• ранкову пробіжку;
• медитативну релаксацію;
• дихальні вправи.

Також потрібно звертати увагу на природу. Навіть якщо не вдалося вийти з дому, завжди можна подивитися у вікно. Крім того, необхідно купити вітаміни для чоловіків та регулярно їх приймати.

Консультації з лікарем та фахівцями зі стресу та депресії

Якщо стрес настільки глибоко увійшов у свідомість, що самому впоратися складно, не слід соромитися звертатися до фахівців. Іноді однієї розмови з грамотним психологом вистачає, щоб почати діяти самостійно.

Самостійна підтримка здоров'я шляхом здорового способу життя

Як кажуть лікарі, будь-яку хворобу краще запобігти, ніж потім лікувати. Те саме стосується і стресу. Якщо вести здоровий спосіб життя та вживати вітаміни для дорослих чоловіків, зі стресом можна справлятися легко, не допускаючи проблем у роботі організму.

Висновки

Тривалий дистрес – явище, яке негативно впливає на фізіологію та психологію чоловіків. Але є безліч способів, які допоможуть вийти з цього стану. Потрібно вибрати найбільш підходящі та підтримати організм спеціальними добавками та найкращими вітамінами для чоловіків.